全媒體記者 侯娟娟 朱俊瑩

生命在于運動。運動能增強人體細(xì)胞的活力，起到防病抗病的效果，尤其是老年人，經(jīng)常參加力所能及的運動，不僅能強身健體，還能延年益壽。然而，隨著大雪節(jié)氣的到來，氣溫驟降，心腦血管疾病（包括高血壓、心肌梗死、腦卒中、房顫等）進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，老年人健身鍛煉要講究方法得當(dāng)。

據(jù)相關(guān)專家介紹，冬天晨練并不是一件好事情。因為早晨人體的血壓、心率在逐漸升高。這個時候?qū)τ谟懈哐獕夯蛘哐塥M窄的老年人來說，血壓會明顯的升高，誘發(fā)心絞痛。所以老年人冬季室外運動可選擇上午九點、十點這個時間段，這個時間段氣溫略微回升，或者是傍晚。同時老年人冬季早晨運動不宜選在樹叢中,因為樹木會產(chǎn)生大量二氧化碳,然后沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。

專家建議，冬季老人盡量選擇較為舒緩的運動方式，比如：散步、踢毽子、打羽毛球等。飯后散步一般選擇在午飯后，因為中午是一天當(dāng)中最暖和的時候。如果早上散步,可以選擇在上午10點以后,選擇下午的話,下午5點之前比較好。因為冬季清晨霧霾較大，空氣質(zhì)量差，老年人抵抗力不足更易引發(fā)呼吸道疾病。所以，天氣不好時，建議老年人進(jìn)行一些室內(nèi)的身體鍛煉。只有合理的進(jìn)行鍛煉，才能讓運動成為我們健康體質(zhì)的助力器。（編輯 詹云清）

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