高考在即，在孩子全力備戰(zhàn)高考的同時(shí)，家長的心情也跟著跌宕起伏，從身體到心理擔(dān)心孩子的各種情況。面對(duì)孩子緊張和焦慮情緒，家長該如何調(diào)整心態(tài)，為孩子提供幫助呢？

據(jù)駐馬店市區(qū)一家高考升學(xué)規(guī)劃機(jī)構(gòu)的教師向保林介紹，考生考試前擔(dān)心最多的是“怕考試發(fā)揮失常”。因?yàn)樵S多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常的情況，所以害怕在這關(guān)鍵的一次考試中出現(xiàn)失誤。在這個(gè)時(shí)候，家長可以給孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題比較嚴(yán)謹(jǐn)，不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題現(xiàn)象，以此疏導(dǎo)孩子的情緒。

高考前，孩子的心理壓力來自兩方面，一是擔(dān)心自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是長時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，讓孩子感覺累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他們的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他們的負(fù)面情緒。

在臨近考試時(shí)，有的學(xué)生一方面內(nèi)心很焦急，另一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，家長要理解孩子，讓孩子適當(dāng)調(diào)整休息，做一些孩子平時(shí)喜歡的活動(dòng)。

在高考這段時(shí)間里，家長能為孩子做什么？向保林說，在這個(gè)時(shí)期，要讓孩子保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)，照顧好他的飲食、生活起居，不要對(duì)孩子進(jìn)行評(píng)價(jià)和批評(píng)?？荚嚻陂g的飲食最好和平時(shí)一致，吃熟悉的食物、穿熟悉的衣服。如果考試期間孩子失眠，家長要告訴孩子，人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺，大腦還能正常工作，這會(huì)讓孩子釋然，睡個(gè)好覺。

針對(duì)考試期間孩子生病的情況，家長要對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散注意力，造成心理不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試沒有發(fā)揮好，都不可避免地影響到心情，處理不好還會(huì)牽連到后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，家長要去傾聽他的不安、委屈和自責(zé)。

有的考生考試下來，會(huì)神色凝重地說，好像沒涂答題卡，好像只是在草稿紙上做的之類的疑惑。向保林說，孩子之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。因此，當(dāng)孩子考完回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，要安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。（編輯 詹云清）

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