全媒體記者 侯娟娟 李麗 張?jiān)娬Z(yǔ)（實(shí)習(xí)生）

7月15日入伏，這也意味著三伏天正式開(kāi)啟。俗話說(shuō)，“熱在三伏”。“三伏天”一般持續(xù)30到40天。這段時(shí)間該如何養(yǎng)生，才能保持身體的健康呢？聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)。

所謂“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱。“三伏”大約在每年7月中旬到8月中下旬，正好處于小暑與處暑節(jié)氣之間，天氣最為炎熱。入伏后一般以“桑拿天”為代表，中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，因此在“三伏天”要注意養(yǎng)生，清淡飲食。

“‘三伏天’暑熱侵襲，耗氣傷津。應(yīng)盡量避免太陽(yáng)直曬，減少對(duì)皮膚的傷害和避免發(fā)生中暑。炎熱的天氣容易導(dǎo)致身體脫水，應(yīng)定時(shí)多喝開(kāi)水，盡量減少冷飲。必要時(shí)可以飲用淡鹽水，保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。建議避開(kāi)高溫時(shí)段進(jìn)行適度的活動(dòng)，如游泳、慢走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。‘三伏天’天氣悶熱、潮濕，易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積，建議在睡前用中藥泡腳祛濕。”駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤表示，“三伏天”要避免過(guò)度食用寒涼的食物，不然會(huì)損傷脾胃，可能引發(fā)腹痛、腹瀉等問(wèn)題；長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，寒濕加重，也可能誘發(fā)腹痛、腹瀉，還容易使關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)疼痛等癥狀。

中醫(yī)提醒，“三伏天”首先要合理飲食，以“補(bǔ)氣去火”為原則，可多攝入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜。老年人、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來(lái)補(bǔ)氣清暑、調(diào)理脾胃，如綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥等，避免暴飲暴食，避免過(guò)度攝入油膩、辛辣、生冷食物。

據(jù)了解，今年“三伏”仍是40天，7月15日至24日為頭伏（10天），7月25日至8月13日為中伏（20天），8月14日至23日為末伏（10天）。（編輯 詹云清）

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