全媒體記者 梁翊韜 通訊員 姚娜

隨著炎炎夏日的到來(lái)，我們迎來(lái)了一年中最熱的時(shí)段—一三伏天。俗話說(shuō)：“冬三九，夏三伏”，在這個(gè)高溫潮濕的季節(jié)，如何保持健康和舒適，成為我們每個(gè)人都需要關(guān)注的話題。

三伏天，一年中最熱的時(shí)段，也是養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵時(shí)期，我們要注意合理飲食，少飲寒涼，避免長(zhǎng)時(shí)間直吹冷風(fēng)，保護(hù)好咽喉和心臟兩個(gè)部位，當(dāng)然也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

如何安全度過(guò)“伏”呢?駐馬店市中醫(yī)院專(zhuān)家建議：合理飲食。三伏天里，飲食宜清淡，避免油膩和辛辣。多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防脫水。避免高溫時(shí)段外出;盡量避免在一天中溫度最高的時(shí)段(通常是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn))外出。如果必須外出，請(qǐng)做好防曬措施，如戴帽子、涂抹防曬霜等;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但應(yīng)選擇在早晨或傍晚較涼爽的時(shí)段進(jìn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起中暑;保持室內(nèi)涼爽。合理使用空調(diào)或風(fēng)扇，保持室內(nèi)溫度適宜。注意室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于封閉環(huán)境中;注意休息，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高抵抗力。中午可適當(dāng)進(jìn)行短暫的午休;防蚊蟲(chóng)叮咬，夏季是蚊蟲(chóng)活躍的季節(jié)，注意使用驅(qū)蚊產(chǎn)品，保護(hù)皮膚不受蚊蟲(chóng)叮咬;預(yù)防中暑，了解中暑的癥狀，如頭痛、惡心、心慌等，并采取預(yù)防措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，并尋求醫(yī)療幫助;關(guān)注健康，對(duì)于老年人、兒童和有慢性疾病的人群，要特別關(guān)注他們的健康狀況，避免高溫對(duì)他們?cè)斐刹涣加绊憽?/p>

三伏天雖然炎熱，但通過(guò)合理的生活習(xí)慣和預(yù)防措施，我們可以保持健康和舒適。希望以上的溫馨提示能夠幫助大家度過(guò)一個(gè)愉快的夏季。（編輯 李宗文）

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