頭暈、乏力、沒食欲，情緒低落，注意力不集中……國慶長假結(jié)束后的第一個工作日，陳小姐整整一天，都不在狀態(tài)。“這是節(jié)后綜合征。”北京回龍觀醫(yī)院醫(yī)生判斷。長假過后，“節(jié)后綜合征”來襲，如果兩周還未緩解，需要求助醫(yī)療機構予以治療。

專家介紹，假期中，人們身心放松;假期結(jié)束，由于慣性，身心需要一定時間才能重新回到工作狀態(tài)，期間會出現(xiàn)精神不振、煩躁不安，甚至惡心、眩暈等，影響工作效率。有的人上班后，最明顯的一點就是晚上睡不著，早上起不來，一天到晚昏昏沉沉，工作時注意力也難以集中。一般來說，這種狀態(tài)在一周左右就可以得到緩解，如果超過兩周還存在精神不振、抑郁、焦慮、失眠等問題，就需要求助于醫(yī)療機構，進行心理咨詢與治療。

專家為市民提供了盡快緩解“節(jié)后綜合征”的“小妙招”：每天要保證6至8小時的睡眠時間;長假熬夜、晚睡打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，可以通過加強運動緩解;長假7天，工作堆積了不少，此時不要一下子把日程表排得太滿，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目?？梢韵葟暮唵喂ぷ鏖_始做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中;工作氛圍往往決定了工作快樂與否，不妨帶點小零食、家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，和同事交換零食，輕松交談，快樂地開始工作;不要把做不完的工作帶回家，這樣更容易讓人對工作產(chǎn)生厭煩感，下班回家盡量做一些輕松的自己喜歡的事情，比如閱讀、看電影等，放松心情，緩解身心壓力。

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