眾所周知，目前針對(duì)糖尿病的治療，飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最好的方法，除此之外，一些生活中的小細(xì)節(jié)也是值得注意的，很多的小改變，都對(duì)控制血糖和防治并發(fā)癥很有幫助。糖人們都知道，吃完飯過(guò)后是需要運(yùn)動(dòng)的，這點(diǎn)確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是除了運(yùn)動(dòng)之外，還有一些小方法也是值得嘗試的。今天，塔哥就給大家介紹一下飯后要做的四件小事，對(duì)防治糖尿病有大幫助。

一、飯后摩腹

腸胃是長(zhǎng)在腹處的，腹部的按摩是一種比較經(jīng)典的傳統(tǒng)保健方法，在飯后進(jìn)行尤其合適。古人有“食后行百步，常以手摩肝腹”的說(shuō)法。

飯后摩腹的具體做法是：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱筠D(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍摩36周。

這種摩法能增加胃腸蠕動(dòng)，理氣消滯，增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病，對(duì)于抵抗一些常見(jiàn)并發(fā)癥十分有幫助。

二、飯后漱口

古代醫(yī)圣張仲景說(shuō)：“食畢當(dāng)漱口數(shù)過(guò)，令牙齒不敗口香”，這是因?yàn)槌燥堖^(guò)后口腔內(nèi)會(huì)殘留一些食物殘?jiān)绻麤](méi)有及時(shí)清理，就會(huì)出現(xiàn)齲齒、口臭、牙周炎等病。一日三餐之后，或平時(shí)吃甜食后，都應(yīng)該漱口。

漱口的方法很多，如水漱、鹽水漱、茶漱、津漱、食醋漱和中藥泡水漱等，可根據(jù)自己的情況，選擇使用。

三、飯后散步

“飯后百步走，活到九十九。”這句話大家都知道，飯后胃里盛滿了食物，既不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，又不適合躺倒睡覺(jué)，而適宜做一些緩和的活動(dòng)，比如簡(jiǎn)單散一下步，對(duì)消化也是大有幫助的。

散步的輕微震動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟器官有良好影響，走路時(shí)腹肌前后收縮，膈肌上下運(yùn)動(dòng)，又對(duì)胃腸和肝脾能起到很好的按摩作用，不僅使胃腸蠕動(dòng)加快，黏膜充血，而且能使消化液分泌旺盛，更好地對(duì)食物進(jìn)行消化，防止發(fā)生“積食”。

如果吃飯后就臥倒，會(huì)使飲食停滯，飯后急行又會(huì)使血流于四肢，從而影響消化吸收功能。只有飯后散步，才有利于胃腸蠕動(dòng)。飯后散步，每次以百步為佳，同時(shí)散步之后，還要適當(dāng)進(jìn)行休息。

四、飯后調(diào)整

飯后看書、跳躑、騎馬、登高、勞作等各種活動(dòng)，都是應(yīng)當(dāng)禁止的，這些動(dòng)作都很不利于消化，還有各種嚴(yán)重?fù)p害。

除此之外，情緒的波動(dòng)會(huì)影響胃腸的正常功能。因此，飯后必需避免各種情緒刺激和情感變化，比如憤怒、憂郁、思慮、悲哀、驚恐等。

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