秋冬是腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。人體受寒冷刺激后很容易引發(fā)腦出血或者腦血栓形成。這兩者都屬于嚴(yán)重的腦部中風(fēng)。
腦出血(腦溢血)：是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血。
最常見的病因是高血壓、腦動(dòng)脈硬化、顱內(nèi)血管畸形等，常因用力、情緒激動(dòng)等因素誘發(fā)，故大多在活動(dòng)中突然發(fā)病。
臨床表現(xiàn)：腦出血發(fā)病十分迅速，它起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高，但只要闖過難關(guān)，后遺癥相對(duì)較輕。
腦血栓：在腦動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成的基礎(chǔ)上，血液的有形成分附著在動(dòng)脈的內(nèi)膜形成血栓。
血栓堵塞血管，造成腦細(xì)胞缺血缺氧死亡。動(dòng)脈硬化、血液黏稠度高，是其高危因素。
臨床表現(xiàn)：一般起病較緩慢，從發(fā)病到病情發(fā)展到高峰，多需數(shù)十小時(shí)至數(shù)天。這種病常在睡眠中或安靜休息時(shí)發(fā)生。一些病人往往睡前沒有任何先兆癥狀，早晨醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)偏癱或失語。死亡率低，但多會(huì)留下后遺癥。
尤其是忽然間感到眩暈，周圍物件都在旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)。而頭痛與平時(shí)的不同，程度加重或由間斷性變成了持續(xù)性，是一種難以忍受的局限性頭痛。
癥狀二、手指麻木
手指麻木，突然感到一側(cè)面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，出現(xiàn)“嘴斜眼歪”的預(yù)兆。還有患者會(huì)出現(xiàn)肢體無力，不受支配，走路時(shí)一只腳拖地甚至不能站立行走等。
癥狀三、吐字不清
暫時(shí)性吐字不清或講話不靈。主要是因?yàn)槟X動(dòng)脈供血不足，影響了大腦皮層的語言中樞所致。
癥狀四、視覺異常
雙眼突感一時(shí)看不清眼前出現(xiàn)的事物，但往往數(shù)秒鐘后可以恢復(fù)，這是因?yàn)榇竽X內(nèi)血流量減少，微小血栓通過視網(wǎng)膜動(dòng)脈引起的，眼動(dòng)脈是頸動(dòng)脈的第一條分支，對(duì)頸動(dòng)脈的缺血最為敏感。
癥狀五、精神萎靡
整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態(tài)，會(huì)頻繁打哈欠，這是因?yàn)槟X組織呈缺血缺氧狀態(tài)的緣故，有研究發(fā)現(xiàn)，70%的腦卒中患者在發(fā)病前5~10天內(nèi)有頻繁打哈欠的異常表現(xiàn)。
癥狀六、血壓異常波動(dòng)
如果血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg以上，是發(fā)生腦出血的先兆；
如果血壓突然降至80/50mmHg以下，是腦血栓形成的先兆。
除了以上常見癥狀外，還有患者伴隨出虛汗、低熱、胸悶、心悸、嘔吐等癥狀，這是植物神經(jīng)功能障礙的表現(xiàn)。
還有患者會(huì)在早期出現(xiàn)喝水或進(jìn)食時(shí)嗆咳的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟X缺血引起吞咽神經(jīng)核受損，導(dǎo)致咽部感覺喪失，致使食物或水誤入氣管所致。
還有些老年人鼻子出血癥狀，這是因?yàn)楸丘つざ嘁寻l(fā)生形態(tài)和機(jī)能變化，鼻腔的毛細(xì)血管擴(kuò)張，脆性增加，在血壓升高或腦內(nèi)血管未破裂前先發(fā)生破裂所致。
特別提醒：患有高血壓和動(dòng)脈硬化的老年人，如果發(fā)生數(shù)次鼻出血，而且出血量較大，再加上眼底出血、血尿的話，有可能在1~6個(gè)月內(nèi)發(fā)生出血性腦卒中。
一：低鹽飲食
高血壓患者把食鹽控制在6g以內(nèi)。
研究發(fā)現(xiàn)，平均食鹽沒增加1g，收縮壓就會(huì)增加2mmHg，舒張壓就會(huì)增加1.7mmHg；若高血壓患者在嚴(yán)格限制攝鹽后，血壓有所下降。
二：三匙素油，二二一
不吃或者少吃動(dòng)物油。“三匙素油”約25克~30克。
最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配。
蘇子油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有很大的好處。
大家日常多補(bǔ)充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。
國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。
三：少吃四條腿的，多吃沒有腿的
有的人有這樣一種錯(cuò)覺，似乎有病都是因?yàn)槌匀庖鸬?。其?shí)肉還是要吃一點(diǎn)，包括雞、鴨、魚等，牛、羊、豬肉，當(dāng)然不能太多，每天有2兩就行了。
最好的是多吃沒腿的(魚、蝦)，少吃有腿的或四條腿的。
在蔬菜中，根莖類蔬菜如白蘿卜、百合、芋頭等則適合冬天食用，此外，還要多吃些黑色食品，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
四：學(xué)會(huì)自我減壓
國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給高血壓患者進(jìn)行10小時(shí)的減壓，發(fā)現(xiàn)收縮壓下降與心理壓力減輕呈正相關(guān)。
還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愉快的婚姻有助于降低血壓，而不愉快的婚姻會(huì)導(dǎo)致血壓升高
學(xué)會(huì)自我減壓，學(xué)會(huì)處理好婚姻關(guān)系、家庭關(guān)系有助于控制好血壓。
五：加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉
鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強(qiáng)體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、如散步、打太極拳、跳健身舞等，并應(yīng)持之以恒、量力而行。
研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時(shí)間多。
因此老年人安排健身的時(shí)間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達(dá)到最佳狀態(tài)。
六：補(bǔ)充足夠水分
如今很多人喝飲料，喝水的少，但要知道身體中新陳代謝過程全有水參與，最好補(bǔ)充就是喝茶水，切記少喝飲料（飲料中含有更多是香精和添加劑，還有防腐劑）。
喝茶，比如綠茶、紅茶、菊花茶、刺玫花茶等，一方面可預(yù)防心腦血管疾病等慢性?。涣硪环矫孢€有抗衰老作用。
七：刮這條“青筋”線，防腦血栓
這里有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，對(duì)于幫助防治腦血栓最是關(guān)鍵。
方法：用刮痧板刮手指，尤其是兩個(gè)手的中指及根部（青筋處）就可幫助防治腦血栓。
因?yàn)檫@根青筋代表腦部動(dòng)脈硬化程度。
以左手為例，如果青筋出現(xiàn)在中指左側(cè)（靠大拇指一側(cè)），表示左側(cè)動(dòng)脈硬化、經(jīng)絡(luò)不通比較嚴(yán)重；此時(shí)，頭部左側(cè)容易出現(xiàn)不適；
如果出現(xiàn)在右側(cè)，則同理；如果兩側(cè)都有青筋，且顏色較深，說明腦部動(dòng)脈硬化已非常明顯。
此外，吃點(diǎn)清血食物，對(duì)于疏通血管很有幫助！
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