秋末冬初，天氣驟冷，對糖尿病人而言，秋冬是個“多事之季”。據(jù)統(tǒng)計，秋冬兩季糖尿病患者的血糖要比春夏兩季高，患者病情惡化、住院的概率也比上半年高，最危險的是，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險也高。
因此，秋冬季節(jié)，糖尿病人要更加關(guān)注血糖變化，注意自我管理，控制血糖，以免病情惡化。
以下幾個壞習(xí)慣，糖尿病友千萬不能有：
天氣一冷，很多人就喜歡三五好友聚一起吃火鍋。糖尿病人可以吃火鍋，但一定要控制分量，以免一時開心吃多了，熱量超標(biāo)，造成血糖失控。
像肉類、淀粉類的火鍋食材應(yīng)少吃，可以適當(dāng)多吃些蔬菜類、豆制品，總之一切看熱量。
另外，吃火鍋容易增加高嘌呤，有高尿酸血癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等糖尿病并發(fā)癥的患者慎食。
秋冬季節(jié)，民間素有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，糖尿病人也可以進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)時需注意養(yǎng)陰補(bǔ)虛，不宜選擇鹿茸、阿膠等溫補(bǔ)燥熱之品。
因?yàn)樘悄虿∈锹圆?，中醫(yī)認(rèn)為這類患者多是陰虛或氣陰兩虛，宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，如果進(jìn)補(bǔ)的藥材性熱，反而會加重病情。
當(dāng)然，每個人的病情不一樣，如果是病情需要，自然可以因人而異地選擇進(jìn)補(bǔ)之物。
下半年多節(jié)日，聚餐時少不了要喝酒。糖尿病人能喝酒，但不建議飲酒，如果要飲酒，一定要注意分量，并將熱量算入當(dāng)然總熱量中。
通常情況下，女性糖尿病患者每日飲酒不宜超過 15g酒精，即相當(dāng)于450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒，男性不宜超過 25g酒精量。
另外，飲酒前最好先進(jìn)食，以免空腹飲酒，誘發(fā)低血糖。
秋冬天冷，寒冷會刺激交感神經(jīng)，為了驅(qū)除寒冷，人會多吃一些食物來增加熱量，食欲增加，不留神就容易吃多。
因此，糖尿病人要管住自己的嘴，控制飲食，以免餐后血糖升高。
天氣變冷，人容易變“懶”，尤其是毅力比較差的患者，很容易就“臣服”于惰性，運(yùn)動鍛煉上就變成“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。此時，就需要提醒自己，堅持運(yùn)動。
如果天氣惡劣，糖尿病友可以選擇室內(nèi)運(yùn)動，達(dá)到每天的運(yùn)動量就行。
天冷洗澡是件難事，尤其是在沒有暖氣的南方，因此，有的人冬天洗一次澡，要洗很久，恨不得泡在溫水中整個冬天都不出來。
洗澡時間過久，很可能會引起應(yīng)激性血糖波動，因此，建議糖尿病人洗澡不要超過半小時。另外，水溫應(yīng)控制在40℃以內(nèi)，以免燙傷皮膚，或引起皮膚瘙癢，增加皮膚感染的風(fēng)險。
同時也要注意選擇弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，洗澡后最好擦一些中性的潤膚乳。
秋冬季節(jié)，寒流頻繁，經(jīng)常出現(xiàn)“突然降溫”，糖尿病人如果沒有及時添加衣物，就容易感冒，而感冒容易造成血糖波動。如果血糖本身就控制不佳，感冒甚至可能導(dǎo)致病情急轉(zhuǎn)直下。
因此，冬季要注意天氣變化，及時添加衣服，防寒保暖，謹(jǐn)防感冒，減少呼吸道感染的風(fēng)險。
天氣寒冷，如果不注意手腳的保暖，容易長凍瘡，而凍瘡又容易造成皮膚破裂，引發(fā)感染，尤其是已經(jīng)存在神經(jīng)病變、糖尿病足的患者。
冬天泡腳有助于血液循環(huán)，但糖尿病人泡腳一定要注意水溫，以免燙傷。泡腳前可以請家人試一下水溫，或者用溫度計測量水溫。
秋冬季節(jié)，由于戶外氣溫降低，很多人都喜歡待在室內(nèi)，接觸陽光自然也就少了。但常曬太陽，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還可以舒緩心情，減少抑郁，有助于管理血糖。
因此，天氣好的時候，糖尿病人可以到多曬曬太陽，曬曬腳、頭、后背等部位，但已經(jīng)發(fā)生眼病的患者要注意防止強(qiáng)光對眼睛的傷害。
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