在人體的小宇宙中，脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”，上連頭部下接骨盆和下肢，被稱為“陽脈之海”的督脈，就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成，在脊柱上有四個(gè)正常的生理彎曲：頸、腰段向前凸，胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔，各個(gè)相連的椎孔，構(gòu)成了一條暢通的“隧道”，即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液，臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關(guān)系。因此保護(hù)脊柱對身體健康至關(guān)重要。

姿勢正確

俗話說“站有站相”“坐有坐相”，長時(shí)間的低頭、彎腰，東倒西歪的隨性坐姿，探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路，不僅顯得人即不夠精神，同時(shí)也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，要經(jīng)常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”，工作時(shí)應(yīng)在椅子背上放一個(gè)枕，讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對身體的沖擊，如撞擊、跌撲等。

注意保暖

“后背暖，全身暖，后背冷，全身冷”。人無論處在何處都要有意識(shí)地注意保暖，避免受到寒、濕等外邪的侵襲，防止脊柱受寒。

合理營養(yǎng)

每日攝取合理的營養(yǎng)是保證脊柱健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。每天攝入魚、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)，吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧，每日飲用足量的水也是必不可少的。

要注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，避免給脊柱增加壓力。如搬東西養(yǎng)成先蹲下再搬的習(xí)慣，避免因身體前屈，哈腰閃錯(cuò)到脊柱及軟組織；洗臉或日常乘車站姿時(shí)，應(yīng)學(xué)習(xí)雙膝呈微屈狀的姿態(tài)；睡覺時(shí)宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

總之，健康正常的脊柱對我們的健康確實(shí)很重要。

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