要掌握三個(gè)要領(lǐng)：溫度在40℃左右，時(shí)間以15分鐘為宜，適可而止

記者 周輝霞 通訊員 徐珊

冬至已過，天氣漸寒。晚上倒上一盆熱水，泡泡雙腳，洗去一天的疲憊，這幾乎成為很多人保健的一個(gè)方法。同時(shí)，節(jié)假日約上三五好友，一起去泡泡溫泉，恐怕也是這個(gè)隆冬最幸福的事了。

民間有句老話“熱水泡腳，賽吃人參”，更有很多人把溫泉稱為“美人湯”。但這種泡法真的是眾人皆宜，且如民間和網(wǎng)上傳的那么神奇嗎？湖南省第二人民醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮科主任醫(yī)師周旭輝提醒，并不是每個(gè)人都適合在冬季通過泡腳泡溫泉來保健養(yǎng)生，在泡的過程中，要掌握三個(gè)要領(lǐng)：溫度在40℃左右，時(shí)間以15分鐘左右為宜，泡到適可而止即可。

事件回放

酒后泡腳泡出滿腳水泡

李奇愛喝酒在當(dāng)?shù)厥浅隽嗣模?0多歲的年齡，20年來每日無酒不歡，平日里每天早上要先喝瓶酒，再吃早飯，一離開酒，就渾身不舒服。前不久，他和朋友喝完酒回家后，妻子打了一桶熱水給他泡腳驅(qū)寒。沒想到，半小時(shí)后，妻子發(fā)現(xiàn)丈夫雙腿膝蓋以下有明顯紅腫，尤其雙腳布滿了大小不一的水泡。送到湖南省第二人民醫(yī)院后，醫(yī)生診斷為“酒精性周圍神經(jīng)病變”。

進(jìn)入冬季，人們習(xí)慣向溫暖靠近，泡腳、泡溫泉是不少長沙人驅(qū)寒取暖的保養(yǎng)方式。但因泡腳、泡溫泉不當(dāng)而導(dǎo)致疾病甚至意外死亡的事件也頻頻發(fā)生。

此前有媒體報(bào)道，山東七旬老先生在廣州過年，泡溫泉時(shí)出現(xiàn)大汗淋漓并暈倒，被醫(yī)院診斷為腦梗塞。烏魯木齊一80歲老人泡溫泉時(shí)，突然滑落至浴池中，經(jīng)搶救無效死亡。

原因分析

身體對冷熱刺激感減退致疾病發(fā)生

冬季泡溫泉、泡腳，對于調(diào)養(yǎng)身體確實(shí)有很多好處，可為什么泡個(gè)腳會被熱水燙傷？周旭輝指出，冬季通過泡溫泉、泡腳等方式，調(diào)養(yǎng)身體，是不錯(cuò)的保健方式。以泡腳為例，腳又被稱為人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各個(gè)臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)。但如果患上酒精性周圍神經(jīng)病變、糖尿病等疾病，在疾病的影響下，或由于年齡原因（如老人或小孩），對各類刺激包括冷熱、疼痛刺激感覺減退，就會在熱水里感覺不到明顯的疼痛，因此導(dǎo)致疾病發(fā)生。

此外，泡腳、泡溫泉還易引發(fā)患者心腦血管意外，其原因，一方面與溫泉水溫過高、泡的時(shí)間過長導(dǎo)致血管擴(kuò)張、大腦供血不足有關(guān)。另一方面，長時(shí)間處于溫度較高的溫泉、熱水時(shí)（超過43℃），人體會大量出汗，導(dǎo)致心跳加快，心臟的耗氧增加，心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大。同時(shí)泡溫泉時(shí)人體體溫會升高，出水時(shí)體溫又會下降，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一冷一熱，可引起血管急劇擴(kuò)張和收縮，這些是心腦血管疾病發(fā)生的高危因素。

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三類人群不適合用熱水泡腳或泡溫泉

周旭輝指出，冬天泡腳是有禁忌人群的，下面三類人不適合熱水泡腳。

1.下肢感覺遲鈍人群：以老人、小孩、糖尿病周圍神經(jīng)病變以及酒精性周圍神經(jīng)病變?yōu)橹?，這類人群受疾病或年齡原因影響，下肢皮膚對冷熱或疼痛刺激的敏感性不強(qiáng)，均不宜泡腳。

2.下肢回流不暢或阻塞的靜脈病人群：以動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓為代表，這類患者如果用熱水泡腳會加重血液淤積。以下肢動(dòng)脈閉塞患者為例，這些患者下肢動(dòng)脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳并不能擴(kuò)張硬化閉塞的血管，反而會增加組織耗氧量，加重缺血，甚至出現(xiàn)壞死。

3.心腦血管疾病未能有效控制人群：若有頭暈、氣喘等癥狀，血壓不穩(wěn)定或冠心病頻發(fā)的患者也不適合泡腳。

同時(shí)，周旭輝提醒，以下六類人群不適宜泡溫泉。

一是年齡小于6歲的幼兒、大于75歲的老人不宜泡溫泉；

二是女性在月經(jīng)前后、懷孕前三個(gè)月與后期最好不要泡溫泉；

三是營養(yǎng)不良、空腹或暴食、飲酒、熬夜、大病初愈等身體疲憊的情況下，不適合泡溫泉，以免因突然接觸過高溫度出現(xiàn)腦部缺血或低血糖、低血壓性休克；

四是皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染（如腳氣、濕疹的患者）或過敏性皮炎患者不適合泡溫泉，干性皮膚者，泡溫泉時(shí)間不要太久；

五是急性疾病、傳染病患者，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發(fā)炎、急性中耳炎或發(fā)燒的急性感冒患者最好不要泡溫泉；

六是心臟病、高血壓、血管病患者，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行浸浴，并發(fā)周圍神經(jīng)血管病變的糖尿病癥患者不宜泡溫泉。

健康提醒

掌握三要領(lǐng)：40℃左右、15分鐘及適可而止

在寒冷的冬天，熱水泡腳、泡溫泉，親近熱環(huán)境，解乏又可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進(jìn)新陳代謝，但泡腳、泡溫泉并不適合所有人。

周旭輝建議，首先，泡溫泉、泡腳不能求高溫，普通人群在泡腳時(shí)，水溫不能太燙，應(yīng)控制在40℃左右（一般38℃～45℃）。對于腿部感覺較差的人群，水溫應(yīng)更低一些。泡溫泉水溫維持在35℃～40℃，且泡時(shí)要掌握循序漸進(jìn)的原則：從低溫度泉到高溫度泉浸泡，逐步適應(yīng)泉水溫度。

其次，在時(shí)間上要控制好。泡腳和泡溫泉的時(shí)間都不宜過長，每次不要超過20分鐘，以15分鐘為宜。如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，如果感覺口干，胸悶，可上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝些蒸餾水以補(bǔ)充水分。

此外，泡腳、泡溫泉要適可而止，泡腳時(shí)不一定要出汗才有效，感到腿部輕松即可，冬季時(shí)泡出汗增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)；泡溫泉最好泡到微微出汗即可，如果出現(xiàn)大汗淋漓，心慌胸悶等不適，表明泡過頭了。（周輝霞）

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