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    夏季午睡的4個(gè)獨(dú)特好處

    時(shí)間:2015-06-16 09:00:58|來源:生命時(shí)報(bào)|點(diǎn)擊量:14639

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    夏季來臨,氣溫越來越高。經(jīng)過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí),人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后,一定要躺在床上睡上一會(huì)兒,緩解一下疲勞,補(bǔ)充一下體力,這樣才會(huì)有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的,到底應(yīng)該注意些什么呢?

    僅三成人會(huì)睡午覺

    據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示:只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過半數(shù)的人認(rèn)為,午睡可有可無,實(shí)在太困時(shí),就趴在桌子上小憩一會(huì)解解乏。

    但午睡對(duì)人恢復(fù)精力十分必要,特別是在夏季,正午時(shí)分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,體內(nèi)血液分布不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足,再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí),普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡,會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

    午睡的獨(dú)特好處

    1.消除疲勞,恢復(fù)精力。上午,人的精力比較旺盛,這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息,內(nèi)部機(jī)能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產(chǎn)生了,并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗,這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?,恢?fù)精力,在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對(duì)工作。

    2.補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時(shí)間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且,由于中午是一天中最熱的時(shí)候,中暑大多發(fā)生在中午前后,此時(shí)若能來個(gè)午睡,放松靜養(yǎng)一下,會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

    3.增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠,且時(shí)間短暫,但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間,使身體得到充分的休息,并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

    4.保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制,得到休息,同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來,身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。

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  3. 責(zé)任編輯 / 武帥

  4. 審核 / 李俊杰 劉曉明
  5. 終審 / 平筠
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