秋季養(yǎng)生貴在“收” ！兩穴一茶祛秋燥

秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闆鏊旄唢L急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉(zhuǎn)涼，葉黃而落，大地呈現(xiàn)收藏的狀態(tài)。相對的人體陽氣也漸入體內(nèi)，養(yǎng)生上應(yīng)該順應(yīng)秋氣，重在養(yǎng)護人體收斂的功能。

▲養(yǎng)生小方法

按揉迎香穴法：夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發(fā)過敏性鼻炎等呼吸疾病，應(yīng)注意增添衣物，避免受涼，如果出現(xiàn)聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經(jīng)絡(luò)。方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。

壓揉承漿穴法：秋季干燥易出現(xiàn)口干口渴、咽干等不適癥狀，出現(xiàn)上述癥狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內(nèi)會涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。

參麥雙花秋季飲：秋季空氣多干燥，應(yīng)以養(yǎng)肺為重，故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養(yǎng)陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。

留心身邊的7大“催老劑” 別踏上衰老“快車道”

人人都希望自己的臉上只有美麗，沒有皺紋，但是抗衰老不能只靠護膚品、保健品，其實在日常生活中，只要留意一些加速衰老的習慣，就能老得慢一些。

1.過敏癥

紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學家杰西卡 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產(chǎn)生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”

2.睡眠時間過長

研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內(nèi)死亡的比例高達70%，其原因就在于他們躺著不動。

3.太瘦

體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。

4.退休

退休會導致大腦功能老化。美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的精神病學教授格雷戈里 布朗說：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關(guān)鍵性的作用。”

5.耳機

老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那么聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環(huán)境相隔絕，從而加速老化進程。

6.孤獨寂寞感

與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活質(zhì)量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風的危險區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風險。

7.愛吃精細食物

美國營養(yǎng)專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品。”這是因為精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)會升高血糖和胰島素，從而引起炎癥;而炎癥是導致很多疾病(如肥胖癥和關(guān)節(jié)炎)的原因。

延緩衰老！一分鐘拇指健腦操

手指的運動可以影響大腦的多個功能區(qū)，有人將手指稱為“第二個大腦”，兩者有著神奇而微妙的關(guān)系。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升對記者說，人在衰老過程中，會感到反應(yīng)變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長谷川嘉哉表示，通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節(jié)健腦操不妨一試。

1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節(jié)到極限。重復10次。

2.交替伸出大拇指。兩手張開，數(shù)“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指；數(shù)“2”再張開雙手；數(shù)“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動作可以刺激大腦，增加靈活性。

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