科學(xué)喝水與人們的健康息息相關(guān)，稍不留神就會(huì)走入誤區(qū)。7月24日，北京急診醫(yī)學(xué)會(huì)、北京協(xié)和醫(yī)院急診科等在北京地壇體育館聯(lián)合舉辦“國(guó)金-ETy急救少年?duì)I”急救知識(shí)公益培訓(xùn)活動(dòng)，北京市西城區(qū)疾病預(yù)防控制中心的李若嵐與50余名小學(xué)員暢談“飲水”話題，科普飲水常識(shí)。

李若嵐從人們?nèi)粘ｏ嬘盟愋椭v起，與小學(xué)員一起探討不同類型飲用水的區(qū)別，進(jìn)而詳細(xì)講解了喝什么樣的水對(duì)人體最有益。她以做飯為例，講解了純凈水與蒸餾水的區(qū)別，她告訴大家，常喝純凈水對(duì)人體并不好，喝白開水才是更好的選擇，既便宜又干凈，而且對(duì)身體很有好處。

那么喝多少水，什么時(shí)間喝，應(yīng)該怎樣喝呢？

“成人一天需要2200毫升的水。”李若嵐說，人需要從早到晚適量飲水，不可暴飲。她認(rèn)為喝水要養(yǎng)成一定的規(guī)律，給自己設(shè)置一個(gè)固定時(shí)間喝水。睡覺前若必須飲水，應(yīng)在入睡前一個(gè)小時(shí)喝最佳，但不宜喝太多。

關(guān)于“怎么喝水”，李若嵐提出：少量多次。此外，運(yùn)動(dòng)過后不可立即飲水，要等到心跳趨于平穩(wěn)時(shí)再喝，并且要小口喝，一次喝一點(diǎn)，間隔5分鐘后再喝。

如今，很多家庭都安裝了凈水器，濾芯更換不及時(shí)成為普遍問題。李若嵐說，濾芯最主要的成分是碳，用以吸附水中的雜質(zhì)。而濾芯的有效期或者說其能過濾的時(shí)間很短。濾芯的過濾能力很有限，使用時(shí)一定要注意。

有的家庭采用桶裝水加上飲水機(jī)，這種組合屬于“豬隊(duì)友”。水很容易被污染。超過3到4天，桶裝水加飲水機(jī)就等同于細(xì)菌培養(yǎng)基。

李若嵐告訴小學(xué)員，劣質(zhì)飲水桶的外觀常呈現(xiàn)灰藍(lán)色，發(fā)暗發(fā)灰。而正規(guī)的桶是淺藍(lán)色、桶壁較厚。她指引大家觀察桶上有無象征質(zhì)量安全的“S”標(biāo)志，以判斷水桶是否安全。有的桶上印著“PET”標(biāo)志，中間印有數(shù)字“1”，表明此桶只能用一次，不能重復(fù)使用。

李若嵐還談到家中自來水會(huì)有時(shí)白時(shí)黃的現(xiàn)象，她解釋說，水管里的水有壓力，當(dāng)壓力太大時(shí)便會(huì)把空氣壓到水中，流出來時(shí)便會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)個(gè)微小的氣泡，出現(xiàn)水“變白”的現(xiàn)象。而水有時(shí)變黃是因?yàn)樽「邔訕欠康淖粲盟畞碜詷琼斔?，水箱每年都?huì)清洗一次，清洗過后，管道里的污垢、水銹便容易被水沖出。這種情況下，住戶只需把水龍頭打開放水，直到水變成正常顏色即可。如果不是因?yàn)榍逑此涞木壒?，水無端變黃，可撥打“12320”電話，報(bào)告生活用水出現(xiàn)問題，有關(guān)部門便會(huì)派人解決。(實(shí)習(xí)生 姜舒寧)

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