□大河健康報記者山擎天文圖

　　城市中白領(lǐng)一族工作生活壓力較大，很多人在上班之余選擇“宅”在家中玩手機(jī)、看電視劇緩解壓力，這時零食成了最好的休閑食物，而零食大部分是高鹽、高糖、高油脂食物，熱量較高，他們?nèi)狈\(yùn)動又大量食用零食，更易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病發(fā)生。

　　在某企業(yè)工作的李小姐平時沒什么特殊愛好，只喜歡下班后在家邊看電視邊享用大量零食，久而久之，原本苗條的她漸漸發(fā)福。在今年的例行體檢中，李小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)被查出“糖代謝異常”，這究竟是怎么一回事？

　　零食成為糖尿病致病“元兇”

　　鄭州人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師于江紅告訴記者，正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L,當(dāng)空腹血糖處于6.1~7.0mmol/L時，可以認(rèn)為是空腹血糖受損，屬于糖代謝異常的范疇，需要引起足夠重視。

　　事實(shí)上，類似李小姐這樣的糖尿病患者不在少數(shù)，年輕人喜歡吃零食，如薯片、蛋糕、堅(jiān)果、炸雞等，更有甚者把零食當(dāng)作日常飲食的一部分。平日運(yùn)動量少甚至不做任何運(yùn)動已經(jīng)成為當(dāng)下年輕人的常態(tài)。于江紅表示，過量吃高熱量、高鹽分的零食，又沒做運(yùn)動消耗，導(dǎo)致每天總能量攝入大于消耗，久而久之導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。

　　作為年輕人，應(yīng)改掉邊看電視邊吃零食的壞習(xí)慣。特別是像李小姐這樣的上班族，更應(yīng)該制訂運(yùn)動計(jì)劃，減少不良飲食習(xí)慣帶來的多余熱量攝入，預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。

　　不吃主食不能減肥 反而更易患病

　　另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。家住鄭州的王小姐也是一名上班族，之前一直嫌自己稍微胖了一點(diǎn)，聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習(xí)慣,因此，略顯豐滿的王小姐便效仿起來，不但將米飯、饅頭等主食移出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，王小姐非但沒有成功地變?yōu)?ldquo;骨感美人”，反而因?yàn)殚L期的不良飲食習(xí)慣，被醫(yī)院確診為糖尿病患者。

　　于江紅說，很多朋友都會有這樣的感受，堅(jiān)持不吃主食一段時間之后，就會出現(xiàn)皮膚變差、脫發(fā)等情況，甚至有人還會感覺記憶力下降，出現(xiàn)脾氣古怪、情緒煩躁、難以溝通的跡象。長期缺乏主食會導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸等問題，嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷，時間長了還會造成鈣鐵鉀等元素的流失，這樣是得不償失的，只有合理健康的飲食，才能保持健康。

　　此外，工作節(jié)奏快、壓力大,易引發(fā)糖尿病。這種不良的生活方式會引起體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://cokin-filiter.com.cn/showinfo-108-221145-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。