立冬過(guò)后實(shí)際上的冬季已經(jīng)來(lái)臨。由于氣溫下降，受到寒冷的刺激，本來(lái)在早晨已經(jīng)較高的血壓很可能上升得更快，這讓冬季也成了心腦血管病的高發(fā)期。其中有5件事，是起床后不能做的：

1.一醒來(lái)就起床

賴著不起床固然不好，但一醒來(lái)就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

建議醒來(lái)后最好在床上躺著緩慢活動(dòng)一下四肢，過(guò)兩三分鐘再起來(lái)。

2.大便太用力

用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

建議大便要控制力度，如果出現(xiàn)排便困難可以就醫(yī)使用治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4.餐不健康

不少人會(huì)在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。

建議早餐的食物應(yīng)以清淡為主，并做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

5.太早晨練

不少人會(huì)在五六點(diǎn)天不亮就外出晨練，此時(shí)室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質(zhì)量也欠佳，容易誘發(fā)呼吸道疾病。

建議最好在天亮后在進(jìn)行鍛煉，或是把鍛煉時(shí)間安排在下午。

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