預防心理感冒的小妙招：

 一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多；

二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；

三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應手，也能增強滿足感和成就感；

四、學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；

五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現(xiàn)。

六、一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。（駐馬店市第二人民醫(yī)院兒少精神科 周夕茹）

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