開(kāi)春兒,正是萬(wàn)物復(fù)蘇、氣溫升高、早晚溫差變大的時(shí)候。“一冷一暖”之間,最容易生病。這個(gè)時(shí)節(jié)可別忘了“春捂秋凍”這個(gè)經(jīng)典的養(yǎng)生法則——今天,我們就來(lái)詳解一下,這其中的道理和關(guān)于“春捂”的各種問(wèn)題。
“春捂秋凍”是有科學(xué)道理的
“春捂秋凍”包含了季節(jié)養(yǎng)生的精髓,這也是“天人合一”最樸素的體現(xiàn)。冬季到春季,是陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的時(shí)候,但冬季的寒冷仍未徹底退去。此時(shí),如果過(guò)早換上薄衣服便會(huì)受寒而傷了陽(yáng)氣,同時(shí)使肌膚腠理閉塞而影響陽(yáng)氣生發(fā)。因此,春季適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”可以幫助身體陽(yáng)氣順利生發(fā)。此外,過(guò)早地脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就會(huì)難以適應(yīng),使身體抵抗力下降,邪氣乘虛而入,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
而秋季則相反,夏季的炎熱仍未退去,不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服,適當(dāng)凍一下,可以讓肌膚腠理緊密,而幫助身體陽(yáng)氣的“收斂”。這還有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
“捂”到這個(gè)程度就算到位了
說(shuō)起“捂”,大多數(shù)人都知道是穿厚點(diǎn)。但是問(wèn)題來(lái)了,多厚算厚?捂到什么程度?每個(gè)人體質(zhì)不同,對(duì)寒熱的耐受程度也不同,所以“捂”的程度自然也不同。當(dāng)你覺(jué)得自己穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖,甚至達(dá)到稍活動(dòng)一下就可以微微冒汗,這算“捂”到位了。
北方的初春還會(huì)有倒春寒,寒意十足,所以“春捂”就更重要了。但隨著氣溫上升,到了暮春時(shí)節(jié),一天里你都覺(jué)得周身溫暖的時(shí)候,就不必再捂著了。而隨著方位的南移,溫度也是逐漸上升的。南方的朋友則更應(yīng)該靈活處理,尤其初春的早晚還是有必要“捂”的。
這四個(gè)部位最應(yīng)該“捂”
頭頸部:頭為諸陽(yáng)之會(huì),人體經(jīng)脈多匯聚于頭部,頭部得不到保護(hù),就像熱水瓶沒(méi)有蓋子一樣,體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉;頸部上承頭顱,下接軀干,稱(chēng)得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。
腳部:寒從腳起,人體下身的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲。過(guò)早穿上短裙、破洞牛仔褲、露出腳踝,都會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎或多種婦科疾病的概率。
腹部:腹部溫度太低會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn),所以腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子很好的方法。
背部:背為督脈之海,也是陽(yáng)脈之海,是一身陽(yáng)氣匯集的地方,背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒概率;后背如果受寒,容易陽(yáng)氣不足,有礙陽(yáng)氣升發(fā)。
“春捂”也要因人而異
不“捂”不行,“捂”過(guò)了也不行。“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖,又不出汗為宜。春季,蓄積于體內(nèi)的陽(yáng)氣外發(fā),若內(nèi)藏陽(yáng)氣過(guò)多,就會(huì)化成熱邪,誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭暈?zāi)垦5劝Y狀。“春捂”更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人,以及兒童。而對(duì)于青壯年,尤其是那些體質(zhì)偏于燥熱、陰虛或者濕熱的人,“春捂”就不一定適合了。
文/孫憲瑩(北京康復(fù)醫(yī)院)
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