中醫(yī)專家提醒,立秋之后,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,且晝夜之間溫差增大,是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在秋季應注意養(yǎng)生,注意飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)養(yǎng),預防呼吸道疾病。
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院呼吸科主任譚光波教授介紹,立秋之后,養(yǎng)生講究“養(yǎng)陰防燥”。首先要注意飲食調(diào)養(yǎng),要多喝水,少吃蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等,可適當食用一些時令水果,還可以食用百合蒸南瓜、銀耳枸杞粥、雪梨燉川貝等滋陰潤肺的食品。
譚光波說,立秋之后,天高氣爽,應做到早睡早起,不要長時間待在空調(diào)房里。由于晝夜溫差增大,要及時增減衣物,防止受涼感冒。有基礎(chǔ)性疾病的老年人秋季養(yǎng)生要做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢,避免因為不良情緒影響身體健康。
譚光波提醒,患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群,立秋后可以針對個人情況進行食療,飲食清淡,注重營養(yǎng),必要時在中醫(yī)指導下予以中藥湯劑調(diào)理,可增加免疫功能。
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