20多歲的小陳平時生活作息很規(guī)律，也經(jīng)常運(yùn)動，最近明明每晚很早就上床睡覺了，但是早上起來還是覺得打不起精神，整個身體很沉重，胃口也變差了，于是小陳到南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科就診。

廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科內(nèi)科主任周迎春教授表示，小陳的問題從中醫(yī)角度來看，就是我們俗話說的“濕氣重”。濕的來源主要有氣候異常、起居環(huán)境潮濕、飲食和臟腑功能失調(diào)等，由于人體的脾臟主運(yùn)化水液，性喜燥而惡濕，濕氣侵體常常容易累及脾臟，臨床常見表現(xiàn)頭重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘膩這些癥狀。

那么，濕氣重怎么辦呢？除了可以喝中藥調(diào)理以外，專家給大家推薦幾個“祛濕氣”的保健小妙招。

艾灸溫陽健脾胃

艾灸是將干燥后的艾葉制成艾條或艾炷，通過產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進(jìn)行祛濕氣。

拔罐祛濕散風(fēng)寒

拔罐利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓使之吸附于體表穴位，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進(jìn)行祛濕氣。

藥膳美味又健康

推薦兩款靚湯：

木棉花薏米龍骨湯：木棉花干40克，薏苡仁（薏米）30克，龍骨500克，生姜3片煲湯食用，健脾補(bǔ)肺、清熱利濕。

赤小豆粉葛鯽魚湯：赤小豆200克，鮮粉葛500克，鯽魚1條，生姜3片煲湯食用，清熱生津、利水消腫。

此外，專家提醒，廣東的春天氣候反復(fù)、晝夜溫差較大，大家在日常生活和工作中，要注意適時穿脫衣物，避免身體大量出汗。在天氣晴朗干爽的日子里，可以適度做1個小時左右的有氧運(yùn)動，促進(jìn)全身氣血的流通。春天氣候經(jīng)常潮濕悶熱，有利于螨蟲的生長，要注意勤換曬枕頭被套。飲食方面要相對清淡，宜溫補(bǔ)陽氣、少酸增甘，如：山藥、萵筍、薺菜、香椿、竹筍、馬齒莧、櫻桃等，忌生冷油膩之品。如果濕氣癥狀明顯的朋友，在家里嘗試自我保健仍未能緩解癥狀的，請及時到正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。（全媒體記者梁超儀 通訊員劉進(jìn)娣、鐘正）

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