在科技飛速發(fā)展的今天，人們的工作節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，“過勞肥”“過勞死”等因“過勞”引發(fā)的健康問題也越來越受到大眾關(guān)注。

“過勞”是如何慢慢吞噬健康身體的呢？過勞人群往往有著加不完的班、熬不完夜，以及沒完沒了的各種應(yīng)酬。長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷勞心勞力的工作再加上不健康的生活方式，讓機(jī)體沒有及時(shí)恢復(fù)到健康的狀態(tài)并補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞超前老化，提前走到生命的終結(jié)。

說這些不是為了恐嚇大家，而是希望大家在努力工作的同時(shí)，能夠正視自己的健康問題，在身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)候，能夠進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。以下十個(gè)“過勞死”的預(yù)警信號(hào)，看看你接收到了幾個(gè)？

預(yù)警：過早出現(xiàn)“將軍肚”

30到50歲的人，提前出現(xiàn)大肚子，常會(huì)伴有高血脂、脂肪肝、高血壓和冠心病。其實(shí)冠心病的危險(xiǎn)因素是包括高血脂和高血壓的。除此以外，可控因素還有血糖異常、超重、肥胖、吸煙等，這些不正常的作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致冠心病由原來的發(fā)病年齡40歲以上，正逐漸變得向年輕化發(fā)展。對(duì)上述危險(xiǎn)因素進(jìn)行積極有效的防控，有助于預(yù)防后天的冠心病。

預(yù)警：不正常脫發(fā)甚至斑禿

超強(qiáng)的工作負(fù)荷和精神緊張，出現(xiàn)不正常的脫發(fā)、斑禿讓人困擾，尤其是年輕的女性。

那我們來說說為什么會(huì)脫發(fā)。說脫發(fā)之前先來了解一下頭發(fā)正常的生長(zhǎng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)和脫落是有周期的，可分為生長(zhǎng)期、退行期和脫落期。健康成人的頭發(fā)平均生長(zhǎng)期是3到4年,也就是每根頭發(fā)的壽命可以達(dá)到3到4年,大概是1000天。一個(gè)周期的結(jié)束，代表著另一個(gè)周期的開始，所以掉頭發(fā)是正常的。

但是大把大把地脫發(fā)就有問題了，相關(guān)因素有什么呢？最常見的原因是熬夜，晚睡導(dǎo)致皮脂分泌功能加強(qiáng)，出現(xiàn)溢脂性脫發(fā)。一些常見的內(nèi)科疾病，如肝腎功能損傷及甲狀腺、內(nèi)分泌等功能紊亂，也會(huì)引起嚴(yán)重脫發(fā)，甚至斑禿。

所以嚴(yán)重脫發(fā)，尤其是斑禿的出現(xiàn)，一定要引起重視。

預(yù)警：尿頻

30到40歲之間的人，頻繁地去洗手間，排泄次數(shù)超過常人。除了飲水過多、炎癥等因素外，精神壓力也是尿頻的原因之一，常見的有壓力性尿頻、尿失禁等。

但也有可能是結(jié)石、異物、占位性病變等和泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)因素，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)開始衰退。因此，出現(xiàn)尿頻癥狀，我們要注意接收身體發(fā)出的信號(hào)。

預(yù)警：過早出現(xiàn)性欲減退

中年人過早地出現(xiàn)性欲減退，性能力下降，男性的陽(yáng)痿，女性的閉經(jīng)，都是身體開始衰退的信號(hào)。

這些健康問題都和心理因素與精神狀態(tài)有關(guān)。長(zhǎng)期的焦慮抑郁就容易導(dǎo)致閉經(jīng)的發(fā)生。所以說，保持好的心情很重要。

預(yù)警：記憶力減退

焦慮、抑郁等不良情緒，失眠熬夜和用腦過度等等都可能損傷我們的記憶力。人體的疲勞感增加，此時(shí)對(duì)于外界的事物敏感度就會(huì)降低，也會(huì)記憶力下降。

預(yù)警：心算能力變差

和記憶力減退一樣，越來越差的心算能力也和熬夜等不良生活習(xí)慣有關(guān)。

預(yù)警：暴躁易怒

做事常常后悔，日常表現(xiàn)出易怒、暴躁、悲觀等自己難以控制的情緒。

高強(qiáng)度的工作，宣泄不出的壓力，都是情緒暴躁易怒的原因。可人生在世，無論是生活還是工作怎么可能沒有壓力呢？適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)和作息時(shí)間，享受健康的生活才是最重要的。

預(yù)警：注意力不能集中

對(duì)事物難以集中精神，除了睡眠不好之外，抑郁也是原因之一。目前大家對(duì)抑郁癥的理解是情緒低落，其實(shí)抑郁癥不僅會(huì)影響情緒，還會(huì)影響到人的認(rèn)知。因?yàn)槌擞星榫w低落、心境改變之外，可能有軀體癥狀。更多表現(xiàn)可能是在處理日常工作時(shí)注意力無法集中。

預(yù)警：覺越來越少

睡覺時(shí)間越來越短，并且感到疲憊不解乏，這些都是精神紊亂導(dǎo)致的。精神壓力大、緊張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。我們可以睡覺前聽舒緩的音樂,放松心情,也可以用熱水泡泡腳,或喝一杯熱牛奶,牛奶有安神的功效，可以幫助入睡。

預(yù)警：頭疼耳鳴

經(jīng)常性的頭疼、耳鳴又查不出原因，一般都是神經(jīng)性的。其原因包括長(zhǎng)期的勞累、精神壓力大、睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差等。

減少不必要的應(yīng)酬，傾聽舒緩的音樂，節(jié)假日和家人去登山、去郊游。閑暇時(shí)間和朋友去游泳、去健身、去呼吸新鮮的空氣。短暫改變所處的環(huán)境，去放松身心，不僅能調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的心情，還可以更有效地投入到下一周的工作中去。

總的來說就是要正常作息，健康飲食，保證愉快的心情和充足的睡眠，不然擁有以上兩項(xiàng)或者更多者，就要多注意自己的身體了。

文/張興晨（北京世紀(jì)壇醫(yī)院）

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