□新醫(yī)三附院張蕊婁政馳

所謂“春生夏長，秋收冬藏”，進入秋季要以“收”為養(yǎng)生要點。也就是要人為地、有意識地順應(yīng)天地變化來收斂自己的精氣神，包括衣食住行諸多方面均應(yīng)以“收”為原則，為即將到來的冬藏做一個準(zhǔn)備和鋪墊。

增酸少辛“收”肺氣。飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護陰氣?？啥喑云咸?、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、蓮藕、山藥、梨子等甘涼濡潤之品。少吃辛辣發(fā)散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

勞逸適度“收”陽氣。運動量不宜過大，避免大汗淋漓、耗損陽氣，應(yīng)選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。

寧心靜氣“收”心神。秋在五臟對應(yīng)于肺，肺在志為悲，秋季要盡量“收”好心情，做到內(nèi)心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。養(yǎng)成“不以物喜、不以己悲”的性格，同時多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。可以適當(dāng)飲用酸棗仁茶、柏子仁茶等寧心安神的藥茶，讓身體更快地適應(yīng)秋天的天氣。

早臥早起“收”陰液。從立秋開始，應(yīng)該改變作息習(xí)慣，盡量早睡，以防“秋乏”。尤其是高血壓患者，屬于中醫(yī)所說的“陽有余而陰不足”，一定要早睡，借助自然規(guī)律平衡血壓。

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