團(tuán)結(jié)一心，全力抗疫，安心宅家不添亂也是一種貢獻(xiàn)。居家隔離，一旦不小心吃壞了肚子，吃出了毛病，不僅自己遭罪，還會(huì)給抗疫增加負(fù)擔(dān)。因此，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，抗疫宅家也要科學(xué)飲食。

按時(shí)用餐。雖然宅家無(wú)事，不用上班趕時(shí)間，但是仍然要一日三餐，到點(diǎn)吃飯，保持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。按點(diǎn)吃飯，也不可吃得過(guò)飽，俗話說(shuō)“飯要七分飽”。飯后飲茶，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能吃飽就睡，容易發(fā)胖和積食。

飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)全面。一日三餐以蔬菜、主食、蛋類(lèi)為主，輔以適量水果，注意吃一些粗糧，盡量做到營(yíng)養(yǎng)全面、均衡、易吸收。肉類(lèi)以適量瘦肉為主，減少脂肪攝入，盡量不吃煎炸、過(guò)甜的食物，否則，容易引起壅阻中氣，生濕生痰，導(dǎo)致周身困倦、頭昏目眩、咳嗽腹瀉，也就是所謂的越睡越懶，越吃越困。少吃零食，沒(méi)有大量的重味的鹽、糖、脂肪，就沒(méi)有零食迷惑你的口感，你吃的葵花籽，榨出來(lái)就是葵花油，油炸花生其實(shí)是油+鹽。所有零食大同小異，品嘗美味，其實(shí)吃進(jìn)去了大量看不見(jiàn)的脂肪。此外，晚上少喝濃茶，不喝咖啡，以免影響睡眠。

居家日久，可能需要消耗冰箱里長(zhǎng)期冷凍的庫(kù)存和家里長(zhǎng)期不用的食材，要注意檢查儲(chǔ)存日期，檢查有無(wú)變質(zhì)和霉?fàn)€。尤其和子女不在一起居住的老人，就更需要子女在這方面的提醒。

抗疫有你，抗疫有我，抗疫涉及人人，關(guān)乎大體。吃好，保護(hù)好自己，也是抗疫。（李武強(qiáng) 三門(mén)峽武強(qiáng)醫(yī)院院長(zhǎng)、副主任中醫(yī)師）

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