□鄭州中醫(yī)骨傷病醫(yī)院楊志敏

強直性脊柱炎患者在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項？

保持心理健康

正確看待疾病，既不輕視以致錯過最佳治療時機，又不過分恐懼、悲觀、失望以至于病情加重，積極配合醫(yī)生治療，多與醫(yī)生溝通交流，按時復(fù)診。

保持健康生活方式

生活規(guī)律，勞逸適度，勿熬夜。注意防寒保暖，適時增加衣物。住室保持通風(fēng)、干燥。參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動。

維持正確的姿勢。站立時盡可能保持挺胸、收腹；坐位時應(yīng)保持胸腹部直立，坐直靠背椅，勞累時臀部后靠，腰背緊貼在椅背上休息；行走時頭部保持平視前方。堅持睡硬板床，姿勢要平直，仰臥與側(cè)臥應(yīng)輪流交替，低枕仰臥位是最佳的方式。

經(jīng)常變換體位，防止脊柱側(cè)彎。如用電腦時間不宜持續(xù)太長，每1～2小時要起來活動l0～20分鐘；長途駕車者要常下車活動腰部，做舒展運動。

保持健康飲食

戒煙、慎飲酒、忌暴飲暴食，多食高蛋白、高營養(yǎng)和易消化的食物，少食生冷油膩、辛辣刺激食物。可在醫(yī)師指導(dǎo)下進行食療或進食藥膳。

堅持適度功能鍛煉

適度的機體功能康復(fù)訓(xùn)練，有助于控制或減輕炎癥、緩解疼痛和發(fā)僵、預(yù)防畸形及減輕功能障礙。

疾病急性期、亞急性期：在控制炎癥的同時注意休息方式，采用硬板床仰臥低枕，忌在膝關(guān)節(jié)下墊枕。若病變已侵犯頸和胸，應(yīng)去枕仰臥休息。

疾病慢性期、恢復(fù)期：此期的功能訓(xùn)練主要是預(yù)防和糾正畸形。主要包括脊柱的功能鍛煉、四肢關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、擴胸運動及呼吸操等。

脊柱功能鍛煉：進行后伸運動，如仰頭挺胸、舉臂挺腰、屈腿挺腰、俯臥后伸、“燕子飛”運動和伏地挺胸撐起或俯臥訓(xùn)練，每天3次，每次30分鐘，利用自身體重矯正脊柱畸形。練習(xí)七點，雙足跟、雙臀部、雙肩、枕部背墻站立每天2～3次，每次10分鐘，以保持良好的姿勢，防止脊柱畸形。頸腰段做前屈、后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運動，保持脊柱靈活運動。

四肢關(guān)節(jié)功能鍛煉：在具體實踐中可堅持做爬行鍛煉，每天2次，每次15分鐘。在床上仰臥位或扶其他固定物做屈髖、屈膝運動，每天3次，每次10～30分鐘，以練習(xí)髖伸肌和外旋肌，保持髖關(guān)節(jié)功能。髖關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重障礙者，應(yīng)加強起立、下蹲、分腿、行走等生活能力的訓(xùn)練，不宜劇烈運動。游泳是治療此病的有效運動，能將心、肺、四肢、腰部功能訓(xùn)練有機結(jié)合起來，在浮力的作用下，肢體可以最大限度地運動，加強了脊柱的運動伸展。但應(yīng)注意水溫，以免關(guān)節(jié)受涼而加重炎癥，造成疾病的反復(fù)。

擴胸運動及呼吸訓(xùn)練：規(guī)律呼吸和上背部伸展訓(xùn)練相結(jié)合，進行深呼吸練習(xí)每天5～6次，每次20下。

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