駝背、含胸、頭前伸……這些不良姿態(tài)不僅拉低顏值，更損害健康，如何糾正？聽聽專家的妙招

孩子駝背了？試試這樣“挺直腰桿”

頂端新聞·河南商報記者 王夢琳

“把頭抬起來！”“坐好了！”“別駝背！”……你是否也會因孩子的不良體態(tài)而頭疼不已？常常會在孩子寫作業(yè)的時候不斷提醒糾正坐姿？

駝背、含胸、頭前伸等不良姿態(tài)，不僅影響外在形象，使孩子看起來總是不在狀態(tài)，沒有精氣神兒，還會影響到孩子的骨骼形態(tài)，長時間下來，頸椎脊椎甚至也會出現(xiàn)問題。

“上交叉綜合征”有何危害

有不少孩子由于學業(yè)壓力、缺乏運動、長時間久坐、姿態(tài)不良等原因引起頸部、胸部、背部肌肉模式失衡，造成頭前伸、含胸、駝背、圓肩、高低肩等表現(xiàn)，臨床上稱之為“上交叉綜合征”。

河南省直第三人民醫(yī)院醫(yī)學運動科醫(yī)生劉濤表示，“上交叉綜合征”不僅影響孩子的形態(tài)，還會對健康造成很大的威脅。

脊柱生理曲度變直：“上交叉綜合征”首先容易引起有關脊柱方面的問題，比如脊柱生理曲度變直等。

生長發(fā)育：其次，兒童青少年正處在發(fā)育階段，長期含胸、駝背、頭前伸，容易導致頸胸段的脊柱壓力增大，直接影響到孩子的生長發(fā)育。

頸肩酸痛：很多初中生、高中生，因長期伏案學習，常會出現(xiàn)頸肩酸痛等問題。劉濤稱，“在我們的認知中，頸肩酸痛、關節(jié)疼痛是中老年人容易患上的疾病，現(xiàn)在卻越來越偏年輕化。”

過早近視：電子產(chǎn)品的過度使用，也是造成含胸、駝背、頭前伸等不良體態(tài)的原因之一。同時，長時間近距離用眼，加上不恰當?shù)淖?，會導致兒童過早近視這種情況的發(fā)生。

警惕生理性駝背變成病理性駝背

孩子小小年紀就出現(xiàn)駝背的情況，這是定型了嗎？還能糾正過來嗎？

“一般來說，如果家長已經(jīng)注意到孩子有這種異常的體態(tài)，排除一些先天性、骨性的原因，是可以糾正改善的。”劉濤表示，兒童青少年想要調(diào)整體態(tài)，恢復速度和效果要比成年人更快更好，這和兒童生長發(fā)育階段肌肉骨骼未定型有很大的關系，越早干預越能及時解決體態(tài)問題。

生理性駝背如果不加以干預和糾正，很有可能變成病理性駝背，劉濤建議，干預兒童不良體態(tài)越早越好，能避免日后身體出現(xiàn)的一系列不必要問題。

通過以下幾種方法可幫助孩子改善不良體態(tài)：糾正孩子的坐姿，避免不良姿態(tài)；盡量減少背單肩包，同時注意不要背太重的雙肩包；通過運動康復，可以糾正一些錯誤的運動模式、發(fā)力習慣，從而糾正改善這種含胸、駝背、頭前伸的不良體態(tài)。對于還在發(fā)育的青少年而言，最好選擇睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。此外，減少電子產(chǎn)品的使用，鼓勵孩子多進行戶外活動。

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