“腰椎間盤突出就要睡硬板床”的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事實并非如此。長期如此就會導致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產生炎癥刺激，同樣也會加重腰突的病情。

軟硬適度腰椎最舒服

的確，腰椎間盤突后建議不要睡過軟的床，建議睡硬板床。但注意了，也不能是很硬的床，你可以鋪上褥子，感覺睡著不硌就可以了。稍微硬一點的床對于腰椎間盤突出的預防和治療都是有好處的，但不是板床，而是軟硬適中的床。

睡硬點的床，能更好地保持脊椎的正常形態(tài)，減輕腰椎間盤向后突出，放松肌肉，降低腰部肌肉和坐骨神經(jīng)的張力，并使腰椎椎管內壓力明顯降低，能有效緩解癥狀。

而太硬的床躺上去，床面幾乎不會順應身體的重量產生形變貼合，這樣的話無論是仰面躺還是側躺，人體的腰部下方都會形成缺空區(qū)域，沒有任何的支撐保護，這種懸空的結果就是腰部肌肉為了維持姿勢，要一直保持緊張狀態(tài)。長期如此就會導致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產生炎癥刺激，同樣也會加重腰突的病情。

及時治療八成患者可緩解

正確的睡姿對腰椎間盤突出癥的患者也是很重要的。患者睡眠姿勢是否合理，不僅關系到休息的質量，而且關系到腰椎間盤突出癥的治療效果。當然，睡姿不是一成不變的。其實人體在睡眠時各種睡姿是交替轉換的，只要做到盡量使腰部保持自然的生理弧度，達到肌肉放松就可以了。

對腰椎間盤突出最好的治療方式就是及時發(fā)現(xiàn)、及時就診、及時治療。其中，保守治療是很多人的選擇，它適用于患病時間較短，病情較輕的患者。保守治療主要是通過減輕神經(jīng)根的水腫和突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫而達到治療目的。通過保守治療可使八成到九成的腰椎間盤突出癥患者得到緩解。

腰突臥床這五點要注意

1.腰突臥床休息期間應注意進行適當?shù)倪\動，如俯臥位挺胸、后蹬腿等，動作要求輕柔、和緩而有節(jié)奏，運動量逐漸增加。

2.對癥狀較重的患者，臥床休息要求完全、持續(xù)和充分，床鋪最好是褥子的薄厚、軟硬適度，床的高度要略高一點，最好能使患者剛坐起時大腿平面與上身呈大于90°的鈍角，利于患者下床。

3.臥床休息期間飲食應注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物，保持大便通暢。

4.患者仰臥時，髖、膝關節(jié)應保持一定的屈曲位，腰部可墊個枕頭，以保持腰椎的生理曲度。

5.腰突臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。對于特別嚴重的腰椎間盤突出患者來說，如果不能平臥解決就需要求助家人幫助下床解決。切忌在床上坐起大小便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后突。

文/岳劍寧（首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院）

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