□范曉光

34歲的李先生不到2年時(shí)間，前后做了4次腎結(jié)石手術(shù)，很是苦惱！在醫(yī)生的追問(wèn)下，終于找到了原因。原來(lái)，就是因?yàn)橐粋€(gè)習(xí)慣！

李先生是一家公司的程序員，經(jīng)常加班，為了提神，他每天都愛(ài)喝綠茶。經(jīng)常一大早泡一杯濃茶來(lái)提神，而茶葉中富含草酸，空腹喝茶草酸很容易被吸收入體內(nèi)，形成結(jié)石。

30-50歲是腎結(jié)石的高發(fā)年齡段，得了腎結(jié)石，一定要積極查找原因，生活中的一些習(xí)慣易形成腎結(jié)石。

1.草酸攝入過(guò)多

80%的腎結(jié)石為含鈣結(jié)石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣。如果攝入過(guò)多，再加上少尿、感染等因素，很容易形成腎結(jié)石。

常見(jiàn)富含草酸的食物有：茶、菠菜、芹菜、竹筍、李子、葡萄等。提醒：不要喝濃茶，忌空腹飲用。

2.不愛(ài)喝水，愛(ài)喝飲料充足的飲水，不僅能預(yù)防結(jié)石，還能促進(jìn)小結(jié)石的排出。夏季出汗多，不及時(shí)補(bǔ)充水分，尿中的結(jié)晶體沉積，易形成結(jié)石。此外，愛(ài)喝碳酸飲料易形成結(jié)石。

建議飲水量1500-1700毫升/天，盡量少喝碳酸飲料。

3.燒烤、海鮮加啤酒

尿酸結(jié)石是腎結(jié)石的常見(jiàn)類型，海鮮、燒烤加啤酒，這種高嘌呤飲食易誘發(fā)高尿酸血癥、尿酸石甚至痛風(fēng)石。此外，啤酒的利尿效果易造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水，更容易形成結(jié)石。

建議低嘌呤飲食，應(yīng)注意控制含嘌呤較多的食物，如海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等。

4.吃得太油膩

脂肪會(huì)減少腸道中鈣的結(jié)合，對(duì)草酸鹽的吸收增多，易形成結(jié)石。

建議成人食用油攝入量控制在≤25克/天，少吃肥肉。

5.吃得太咸或太甜

吃得太咸或太甜，均會(huì)增加尿液中鈣的排泄。鈣容易和草酸、尿酸結(jié)合形成結(jié)石。

建議：鹽攝入量≤6克/人/天，少吃火腿、香腸、咸蛋、醬料、豆腐乳等腌制食品。（阜外華中心血管病醫(yī)院）

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