冷空氣來襲，空氣變得干燥，很多朋友受到臉部敏感泛紅、起小疙瘩等各種各樣皮膚問題的困擾……今天醫(yī)生就來跟大家分享一下，秋冬季皮膚護(hù)理的小妙招。

防曬、清潔和保濕

一個(gè)不能少

千萬別覺得防曬是夏天的功課，天冷了可以不用再防曬了。事實(shí)上，防曬工作一年四季都要做。如果不注意防曬就會(huì)損傷皮膚屏障，使得皮膚水分流失，從而加重皮膚問題，因此要將做好防曬工作貫穿始終。

清潔和保濕在冬季一樣重要。首先要避免過度清潔，應(yīng)該選用適合自己膚質(zhì)的溫和型洗面奶。同時(shí)建議用溫水洗臉，水溫過冷或者過熱都會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。在使用保濕水后，別忘了涂抹乳液或者面霜鎖住皮膚水分。

除此以外，可以定期敷用補(bǔ)水保濕或者舒敏面膜，但不要太頻繁，以防加重皮膚負(fù)擔(dān)。

美顏茶 按穴位

好皮膚靠“養(yǎng)”

中醫(yī)常說“三分治七分養(yǎng)”，日常生活及飲食也要注意保養(yǎng)皮膚。

飲食方面選擇富含較多維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、白菜、獼猴桃等，少吃海鮮類以及刺激、油膩類的食物。同時(shí)，日常生活中要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和愉快的心情，這些對(duì)于我們的皮膚健康都是非常有幫助的。

接下來與大家分享一個(gè)適合秋冬季飲用的美容養(yǎng)顏代茶飲，其具有滋陰潤(rùn)燥、散風(fēng)清熱、疏肝明目、美容養(yǎng)顏的功效。

美顏茶組方 百合10g、菊花10g、麥冬9g、陳皮6g、玫瑰花10g。

除此之外，經(jīng)常對(duì)一些穴位進(jìn)行按揉，對(duì)我們的皮膚也有很大的好處。具體方法是雙手食指輕緩按揉穴位，每次按100至200次，可重復(fù)多次。

迎香穴：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中，屬于手陽明大腸經(jīng)。睡前用指尖微微用力按揉穴位約1分鐘，有助于改善皮膚氣色。

絲竹空穴：眉梢凹陷處，屬于手少陽三焦經(jīng)，常按揉絲竹空穴能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)，疏通氣血，改善眼紋。

問題肌膚的護(hù)理錦囊

本身有皮膚問題的朋友該如何保護(hù)相對(duì)敏感的皮膚呢？下面我們分別為大家分享痤瘡患者、銀屑病患者、瘙癢癥患者的冬季護(hù)膚小知識(shí)。

痤瘡 首先做好皮膚清潔，盡量選用溫和不刺激的洗面奶進(jìn)行面部清洗；充分補(bǔ)水是重中之重，清潔皮膚后可以選用保濕效果強(qiáng)的面霜進(jìn)行涂抹；最后則要注意飲食清淡、早睡早起、作息規(guī)律。

銀屑病 秋冬季節(jié)，銀屑病易多發(fā)和加重。天氣轉(zhuǎn)涼后皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，減慢皮膚的排泄作用。同時(shí)早晚溫差變大，容易導(dǎo)致感冒，誘發(fā)銀屑病。首先我們要根據(jù)季節(jié)變化及時(shí)加減衣服，避免受涼感冒；其次注意飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激和牛羊肉等食物；最后同樣注意補(bǔ)水保濕，不要搔抓。

瘙癢癥 對(duì)于患有瘙癢癥的朋友我們可以從以下幾方面入手防治，擺脫“癢”的魔爪。不過頻洗澡，水溫最好不超過40℃。同時(shí)少用肥皂、沐浴露等進(jìn)行清潔；養(yǎng)成多喝水、多吃蔬菜水果的習(xí)慣。通過補(bǔ)足體內(nèi)的水分從而保證皮膚水分充足。加大保濕補(bǔ)水力度。“燥者潤(rùn)之”，洗澡后選用凡士林等潤(rùn)膚品涂抹，使皮膚始終處于水潤(rùn)狀態(tài)是制“癢”法寶。

文/王梓凝 藍(lán)海冰

(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)

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