□沂源縣人民醫(yī)院 孫玉清

眼睛是我們與世界溝通的重要途徑。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)造成近視度數(shù)的增加和眼睛疲勞的加劇。因此，科學(xué)保護(hù)視力至關(guān)重要。本文將介紹一些簡(jiǎn)單而有效的方法，幫助您保護(hù)視力。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

保持正確的用眼距離與電子設(shè)備保持一定距離，避免眼睛過度疲勞。

讓眼睛定期休息長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)，每隔一段時(shí)間閉上眼睛，讓眼睛得到充分休息。每隔20分鐘遠(yuǎn)離屏幕，注視遠(yuǎn)處20秒鐘，讓眼睛得到放松。

戴好護(hù)眼鏡在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，佩戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)眼鏡，防止陽光、風(fēng)沙和其他物質(zhì)對(duì)眼睛的刺激和傷害。

避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的環(huán)境中會(huì)使眼睛感到不適和干澀，使用加濕器或人工淚液可以幫助緩解不適。

保持充足的室內(nèi)光線在室內(nèi)保持適當(dāng)?shù)恼彰魉娇梢詼p輕眼睛的疲勞感。

避免強(qiáng)光直射避免強(qiáng)光直射眼睛，使用窗簾、百葉窗或?yàn)V光器等來遮擋刺眼的陽光。

尋求專業(yè)醫(yī)生的建議定期進(jìn)行眼部檢查，包括視力檢查、眼底檢查等，以及尋求專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和建議。

合理使用眼鏡或隱形眼鏡根據(jù)醫(yī)生的建議，佩戴適合自己的眼鏡或隱形眼鏡，并按照正確的使用和保養(yǎng)方法進(jìn)行管理和維護(hù)。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

多攝入含維生素A的食物維生素A對(duì)眼睛健康至關(guān)重要，可從蔬菜、水果和動(dòng)物肝臟中獲取。

食物多樣化攝入含有豐富抗氧化劑的食物，如色彩鮮艷的水果和蔬菜，有助于保護(hù)眼睛健康。

保證充足的睡眠確保每晚獲得足夠的睡眠時(shí)間，有助于眼睛和身體的恢復(fù)與調(diào)節(jié)。

定期休息長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行視覺集中活動(dòng)后，適當(dāng)安排休息時(shí)間，進(jìn)行眼睛放松的活動(dòng)或眼部按摩。

不吸煙抽煙對(duì)眼睛健康有害，會(huì)導(dǎo)致眼壓增加、黃斑變性等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

適度鍛煉保持適度的體育鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和眼部健康。

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