久坐不動，不僅容易讓人腰肩酸痛，還可能危及生命。

想要緩解久坐不適，來看一個(gè)小動作。

在一個(gè)活動范圍很小的空間里，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動，身體血流速度會減慢，如果長時(shí)間沒喝水，血液黏稠度就會增加，容易形成血栓，這種情況稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”并非長時(shí)間坐飛機(jī)才會發(fā)生，在日常生活中，例如打麻將、伏案工作等長時(shí)間靜止不動的行為也容易造成下肢深靜脈形成血栓的情況，屬于“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”范疇。

如何預(yù)防下肢靜脈血栓?

首先，可以做一些簡單的“踝泵運(yùn)動”，通過踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)繞運(yùn)動，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，打開“防血栓”的開關(guān)。

具體動作：坐在椅子上，雙腳著地，勾腳、踮腳，再勾腳、踮腳。

這個(gè)動作是根據(jù)泵的工作原理，讓人在靜止?fàn)顟B(tài)下模仿行走，通過肌肉活動擠壓，把血流一股股往上擠，促進(jìn)血液回流，如此反復(fù)，不僅可以防血栓，還可以消水腫。

可以買一個(gè)拉筋板或按摩腳凳放在辦公桌下，坐著拉伸也能促進(jìn)自己下肢血液循環(huán)。

除此之外，適當(dāng)多飲水和多排尿，可以幫助維持血液的正常循環(huán)和代謝。

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