在飲食方面，每個(gè)人都有自己的口味偏好，有些人無辣不歡，有些人酷愛甜食。但這些口味習(xí)慣很可能在不知不覺中影響你的生殖健康。 

吃太辣，炎癥高發(fā)。鮑身濤指出，男性如果過量食用辣椒、花椒等刺激性食物，會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓前列腺內(nèi)的菌群大量繁殖，進(jìn)而誘發(fā)急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎癥狀。女性如果在月經(jīng)期吃辛辣刺激性食品，易致痛經(jīng)、經(jīng)血過多，還可能引起婦科炎癥，患上子宮腺肌癥等婦科病。 

吃太甜，卵子質(zhì)量差。巴西圣保羅生育醫(yī)學(xué)小組的最新研究給愛吃甜食的女性提出了警示，稱人工甜味劑會(huì)損害卵子質(zhì)量和胚胎質(zhì)量，降低懷孕成功率。研究者解釋稱，常見甜味劑有糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖等，這些成分常出現(xiàn)在甜點(diǎn)、甜飲料中，過多食用可能影響受精卵著床。約瑟夫·阿魯卡爾博士認(rèn)為，這一研究除了給女性提醒之外，也應(yīng)該引起男性警惕。男性吃甜食雖然對(duì)生殖健康沒有直接影響，但長期嗜甜可能影響血糖，高血糖可能誘發(fā)勃起功能障礙。 

吃太咸，難勃起，性欲差。美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，全球每年有230萬人因吃鹽過量而死亡。鮑身濤認(rèn)為，無論男女，吃得太咸都會(huì)造成血壓升高，危害心血管健康。男性血管出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致陰莖血流減少，勃起功能出現(xiàn)異常；女性心血管疾病會(huì)導(dǎo)致性高潮減少，還會(huì)影響容貌，降低性自信。 

吃太涼，血流不暢，易痛經(jīng)。現(xiàn)代人偏愛冷飲，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒等。女性吃太涼的食物可能引起血脈不暢，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。前列腺不好的男性也要少吃涼，否則加重病情。

除了要注意口味上的均衡、清淡之外，專家還分別為男性和女性推薦了一些健康食物，更好提升生殖系統(tǒng)健康。 

有益男性食物。1.西紅柿和韭菜。西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的最佳食物來源，番茄紅素能改善精子的運(yùn)動(dòng)能力、活性和結(jié)構(gòu)。韭菜被稱為“男人菜”，它可以改善脾胃功能，幫助男性養(yǎng)陽，對(duì)肝功能也有益。2.深海魚、核桃和南瓜子。沙丁魚、三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能阻止血液凝結(jié)，降低甘油三酯，對(duì)心血管有益，可幫助男性勃起，減少性功能障礙。核桃富含健康脂肪，對(duì)提升精子質(zhì)量有幫助。南瓜子中富含鋅，對(duì)精子生長和睪丸素生成都有重要作用。 

有益女性食物。1.富含歐米伽3脂肪酸的食物促進(jìn)排卵。深海魚同樣對(duì)女性有益，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，提高懷孕幾率。2.天然維生素有利子宮?？ㄗ选⒊跽ラ蠙煊?、雞蛋等食物中富含維生素E，有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)激素分泌正?；?dòng)物肝臟、雞蛋、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物可改善子宮環(huán)境，有利女性受孕。 

鮑身濤強(qiáng)調(diào)，除了多攝入健康食材外，采用健康的烹飪方法非常重要，如少油少鹽，避免過度加工，少油炸干煸，少加辛辣調(diào)味料等，才不至于讓好食材變成“垃圾食品”，危害身體健康。

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