我國成年居民超重及肥胖率超過50%，且呈上升趨勢。體型不美觀外，肥胖帶來哪些健康危害，該如何科學(xué)預(yù)防？

5月10日—11日，第十屆中國肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會在北京舉辦。來自國家衛(wèi)健委、中國疾病預(yù)防控制中心、國家體育總局體育科學(xué)研究所、世界衛(wèi)生組織、北京協(xié)和醫(yī)院、等權(quán)威機(jī)構(gòu)專家匯聚，聚焦肥胖流行趨勢、肥胖防控政策與行動、肥胖與慢性病防控、肥胖營養(yǎng)干預(yù)等話題，展開學(xué)術(shù)交流和討論。

陳君石院士致辭

面對肥胖已成我國公共健康主要挑戰(zhàn)，國家衛(wèi)健委自今年啟動為期3年的“體重管理年”活動：促進(jìn)公眾了解自身體重變化，主動調(diào)整飲食，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，由專業(yè)人士給予技術(shù)幫助和指導(dǎo)，倡導(dǎo)社區(qū)單位廣泛參與。

會中，安利支持中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會，發(fā)布《健康體重，美好生活——成人體重管理科學(xué)建議20條》，旨在提升公眾對健康體重的科學(xué)認(rèn)知，推動健康生活方式養(yǎng)成。安利（中國）研發(fā)及技術(shù)法規(guī)總經(jīng)理彭先武表示，針對肥胖趨勢凸顯，“建議”切合工作和生活實際，為公眾帶來科學(xué)、有效、安全、易實施的體重管理指導(dǎo)。

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長梁曉峰發(fā)布《成人體重管理科學(xué)建議20條》

《成人體重管理科學(xué)建議20條》，涵蓋三大方面：

一、控制能量攝入，注重營養(yǎng)均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少鹽少糖，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，選擇豐富多樣的植物性飲食，避免暴飲暴食，學(xué)會看食品標(biāo)簽，合理使用代餐；

二、保持日常身體活躍，達(dá)到身體活動推薦量：打破靜態(tài)行為連續(xù)性，每周進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度或75~150分鐘高強(qiáng)度有氧活動，每周至少進(jìn)行2天肌肉練習(xí)，每次30分鐘為宜；

三、提升健康素養(yǎng)，培養(yǎng)積極心態(tài)，堅持良好生活習(xí)慣：主動培養(yǎng)健康意識，學(xué)習(xí)體重管理科學(xué)知識，系統(tǒng)掌握體重管理技能，保持充足睡眠，積極社交，應(yīng)對心理壓力，排解不良情緒。

《成人體重管理科學(xué)建議20條》

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