編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強，在“健康中國”建設(shè)中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。

大河網(wǎng)訊 “裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。”秋寒初臨，露染山河。作為自然界萬物從豐盛到凋敝的過度，寒露是四季流轉(zhuǎn)中第一個出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣。

以五天為一候，古人將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”但不止草木花鳥，開始穿起長褲長褂的人們也清晰感受到天氣的變化。中秋國慶“雙節(jié)”收假后，不少人就發(fā)文感慨降溫的突然——“放個假回來，短袖變大衣。”“上班第一天好想捂?zhèn)€熱水袋。”

網(wǎng)友留言

為此，記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）方劑教研室副主任張業(yè)，為網(wǎng)友帶來一份驅(qū)寒“熱”知識。

第一個“寒”字到了——

白露身不露 寒露腳不露

“每年寒露時節(jié)前后，有些人會出現(xiàn)手腳涼、口干、食欲下降等臨床表現(xiàn)，其實就是我們常說的寒淤（濕）體質(zhì)。”張業(yè)告訴記者，寒淤（濕）體質(zhì)主要是由身體內(nèi)部陰氣過盛、陰陽失調(diào)、氣血瘀滯等原因引起，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，這一體質(zhì)常常會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能的下降，也讓驅(qū)寒成了這時的關(guān)鍵詞。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，張業(yè)建議從生活的飲食、起居等方面進(jìn)行寒瘀（濕）體質(zhì)的調(diào)理，“除了要及時添加衣物注意防寒保暖，特別要保護(hù)好我們的腰骶部、小腹部、膝關(guān)節(jié)及足部等下半身關(guān)鍵部位?，F(xiàn)在，很多人的穿衣習(xí)慣并不太注重下半身保暖，秋天還穿著露腳踝的褲子、露腳后跟的鞋子，這樣一來寒氣就極易從腳底侵入體內(nèi)，甚至有年輕人因此而膝關(guān)節(jié)疼痛”。

為什么要專門提到足部保暖？張業(yè)解釋道，“白露身不露，寒露腳不露”，從仲秋到季秋，雖一字之差，這句諺語卻提到了蘊藏在“寒從腳起”背后的中醫(yī)藥知識。“腳為經(jīng)絡(luò)之根，因為人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，且腳部的脂肪層較薄，最易受到寒邪侵襲，所以當(dāng)足部感寒時，會導(dǎo)致人體抵抗力下降，讓病邪乘虛而入，輕則傷風(fēng)感冒，重則誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。”

驅(qū)寒“熱”知識——

正確泡腳可疏通經(jīng)絡(luò)

“寒露過后，涼鞋、短褲全要收起來?？梢酝ㄟ^適度運動、穴位按摩、局部艾灸、喝寒露茶等方式注重下半身的保暖，也可以通過泡腳改善身體免疫力。”張業(yè)帶來的這份驅(qū)寒“熱”知識，需要始于“足”下。

泡腳

“泡腳主要是借藥物熱力直接透達(dá)，用來浸潤、溫煦足底反射區(qū)，從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。”作為人體經(jīng)脈的聚集之處，中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根。足掌有300多處穴位、67個反射區(qū)，身體十二條經(jīng)脈中有六條需要通過足部，三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上。所以，正確的泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、刺激足部穴位、溫補下元、改善睡眠，是驅(qū)寒除濕的不錯選擇。

推薦藥材：紅花、生姜

“艾葉、生姜偏溫性，用來泡腳可驅(qū)寒保暖；桂皮可以起到溫腎消腫作用；紅花主要功效為活血通經(jīng)，祛瘀止痛，泡腳能夠預(yù)防凍瘡；花椒屬祛寒類中藥，能祛除里寒，扶助陽氣，善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。”除了推薦易得的中藥材，張業(yè)還提到，“泡腳最好時間是在晚飯后1小時或臨睡前，每次泡腳的時間一般以30分鐘至45分鐘為宜”。

何謂正確泡腳——

給“足”溫暖也要對癥下藥

時下，伴隨著清秋的到來，不少人已經(jīng)把泡腳養(yǎng)生提上了日程?？删W(wǎng)友“知了睡了”有個疑惑：“我看網(wǎng)上好多人流行用藿香正氣水泡腳，有人說能祛濕，但有人居然泡完腹瀉了，這是咋回事呀？”

張業(yè)建議，如果選擇用中藥泡腳，還是要先辨證明確自己的體質(zhì)，對癥下藥才可以對身體有益。

記者也了解到，泡腳并不適合所有人，“比如，糖尿病患者末梢循環(huán)差，對溫度敏感度低，容易被燙傷，需要嚴(yán)格控制水溫及泡腳時長，防止皮膚破潰、感染；靜脈曲張患者泡腳后會使局部血流量增加，加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，使病情加重；兒童經(jīng)常泡腳會導(dǎo)致足底韌帶松弛，不利于足弓形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險”。

寒露開始，天地間平添了一份清涼與空靈。當(dāng)結(jié)束了一天的工作和學(xué)習(xí)，可以用一盆熱水泡泡腳，既舒筋活絡(luò)，又驅(qū)散疲勞。（王怡瀟 董蕾 實習(xí)生 曹玉彤）

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