編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶?！?ldquo;十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng)，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。

大河網(wǎng)訊 霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天即將開(kāi)始。進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁，也是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。

對(duì)于古人來(lái)說(shuō)，霜降是一場(chǎng)美景。不管是樹(shù)木還是花朵，當(dāng)它們表面凝結(jié)出一層白霜時(shí)，世間的萬(wàn)物都變得那么清逸出塵。然而，清冷的空氣吸入鼻腔帶來(lái)的不僅是舒爽的氣息，還會(huì)讓你的呼吸道極速收斂，從而引發(fā)感冒、咽喉炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎等疾病。

河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）副院長(zhǎng)劉文禮

10月23日，記者采訪到了河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）副院長(zhǎng)劉文禮，為大家解析霜降時(shí)節(jié)呼吸道的養(yǎng)護(hù)小“妙招”。

“人體的呼吸系統(tǒng)與外界直接相通，外界的氣候變化、空氣質(zhì)量變化等很容易對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響。”劉文禮告訴記者，古代中醫(yī)就認(rèn)為“肺為嬌臟”，指的就是肺為清虛之臟，外合于皮毛，開(kāi)竅于鼻，外邪入侵容易自口鼻或從皮毛而入，從而引起呼吸系統(tǒng)的病變。而秋冬之交，氣溫下降幅度大，空氣也變得更加干燥，空氣中的顆粒污染物容易沉積，不易消散，為一些病毒、細(xì)菌的傳播提供了載體，同時(shí)由于秋冬季節(jié)天氣寒冷，人的運(yùn)動(dòng)量減少，機(jī)體代謝減慢，人體的抵抗力也有所下降，這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的主要原因。

警惕鼻炎偷襲

有人多喜歡秋天，就有人多討厭秋天，因?yàn)閷?duì)于“鼻炎星人”來(lái)說(shuō)，秋季轉(zhuǎn)冬季的時(shí)候就像在“渡劫”。

“霜降來(lái)臨，晝夜溫差明顯增大，有些人莫名出現(xiàn)噴嚏不斷、鼻塞鼻癢、流清水鼻涕、流眼淚、頭疼、頭暈等癥狀，好多人都以為是感冒，吃藥也不見(jiàn)好，其實(shí)可能是季節(jié)性鼻炎。”劉文禮說(shuō)，鼻子作為主要呼吸器官，容易受到晚秋時(shí)節(jié)冷空氣刺激，加上這時(shí)空氣濕度相對(duì)較小、浮塵增多，過(guò)敏原增加，人們又沒(méi)有及時(shí)佩戴口罩，導(dǎo)致鼻炎患者發(fā)病增加。

那么，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何保養(yǎng)我們的呼吸道呢？劉文禮表示，首先應(yīng)該做的就是增添御寒衣物并佩戴口罩，就像給鼻子穿件“保暖衣”一樣，這樣能快速并有效地減少冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激。其次，在室內(nèi)時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持每日通風(fēng)，保持空氣濕度，避免過(guò)度使用暖氣、空調(diào)，導(dǎo)致鼻腔干燥。

中醫(yī)認(rèn)為，鼻炎是由于肺、脾、腎三臟氣虛，外加風(fēng)寒所致，寒涼生冷的食物易損傷肺脾陽(yáng)氣，加重虛寒癥狀，故寒冷季節(jié)鼻炎患者應(yīng)少食寒涼生冷的食物，例如各種冷飲、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、生拌涼菜、螃蟹、梨等食品，要多吃富含B族維生素、維生素C、維生素E及胡蘿卜素的蔬菜水果、谷物等，可緩解癥狀。

劉文禮提醒大家，過(guò)敏性鼻炎患者的臥室內(nèi)最好不要鋪地毯，不用羽絨類(lèi)被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品，被褥應(yīng)經(jīng)常洗曬，以防螨蟲(chóng)及其分泌物誘發(fā)的過(guò)敏性鼻炎，對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏者忌養(yǎng)寵物，對(duì)花粉過(guò)敏者不要在室內(nèi)擺放花草。

“已經(jīng)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等鼻炎癥狀的患者，可以通過(guò)用毛巾熱敷的方式來(lái)緩解癥狀。”劉文禮說(shuō)，如果兒童在家出現(xiàn)不適情況，不建議家長(zhǎng)用生理鹽水為孩子進(jìn)行鼻腔沖洗，操作不當(dāng)反而容易出現(xiàn)嗆水等問(wèn)題。

補(bǔ)一年 不如補(bǔ)霜降

俗話說(shuō)，“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。那么，如何溫補(bǔ)的同時(shí)又降秋燥？“霜降節(jié)氣，人體陽(yáng)氣是由收斂到潛藏轉(zhuǎn)化的重要時(shí)期。由于氣溫變冷，空氣干燥，所以此時(shí)的飲食進(jìn)補(bǔ)要注意以平補(bǔ)為主，選用性味平和、溫潤(rùn)的食材，如雞鴨魚(yú)等肉類(lèi)，核桃、黑芝麻、松子仁等富含油脂的果仁，蘿卜、冬瓜、絲瓜等蔬菜，銀耳、香菇等菌菇類(lèi)，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇燉湯、熬粥等烹飪方法。”劉文禮說(shuō)。

秋冬季節(jié)天氣干燥，湯和粥類(lèi)飲食既容易消化吸收，又有利于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。朋友們可以根據(jù)體質(zhì)情況，選擇相應(yīng)的食材制作。比如用銀耳搭配百合、梨子、冰糖制成的銀耳百合羹，就有潤(rùn)肺清燥的作用；用銀耳搭配蓮子、荸薺、冰糖制成的銀耳蓮子羹，具有潤(rùn)肺養(yǎng)心的作用。

對(duì)于現(xiàn)在網(wǎng)上流行的《清肺拍打操》，劉文禮告訴記者，秋冬季節(jié)天氣寒冷，不適合大量劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，為了增強(qiáng)體魄，提高疾病預(yù)防能力，可選擇一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等，在秋冬季節(jié)戶外或室內(nèi)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況合理選擇習(xí)練。

“除了以上運(yùn)動(dòng)方式，我們還可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)推揉或拍打起到養(yǎng)護(hù)肺臟的作用。肺經(jīng)起行于人體的胸部，走行于上肢內(nèi)側(cè)前緣，止于拇指末端。”劉文禮說(shuō)，拍打時(shí)五指并攏，虛握手掌，順著肺經(jīng)循行路線，自上而下拍打，兩手交替進(jìn)行，每次拍打1至2分鐘，動(dòng)作要輕柔，可在早上、午后根據(jù)身體情況合理安排鍛煉，具有疏通肺經(jīng)、宣肺理氣的作用。

（記者 王怡瀟 趙檬）

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