【文藝星青年按】伴著清晨輕柔的細(xì)雨，北京的“桑拿”天終于進(jìn)入尾聲，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣——立秋。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，暑去涼來，一年中秋天開始的日子。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,很重視這個(gè)節(jié)氣。有關(guān)立秋的的詩句自是不少。立秋之際，青年君準(zhǔn)備了貼心的養(yǎng)生指南，并送上乾隆、白居易、王國維等吟詠立秋的名句，以及魯迅、沈從文、林語堂筆下的“秋日物語”，伴你度過一個(gè)文藝的初秋~~

涼風(fēng)至 白露生

立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。立秋一般在每年陽歷的8月7日或8日，這一天太陽達(dá)到了黃經(jīng)135度。立秋標(biāo)志著秋天開始到來，氣溫開始逐漸下降，谷物成熟，農(nóng)民迎來豐收的季節(jié)。

“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

一候，涼風(fēng)至。西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風(fēng)戒寒是也。

二候，白露降。大雨之後，清涼風(fēng)來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。

氣候變化

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。溫度的下降也并不是立竿見影。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。

俗話說“秋后一伏，汗死老牛”，立秋之后的第一個(gè)庚日才是末伏，再過10天才正式出伏，一年中最熱的三伏天才正式宣告結(jié)束。所以立秋之后的半個(gè)月左右，炎熱的天氣還會(huì)持續(xù)，所以有“秋老虎”之說。

不過畢竟是立秋了，天氣轉(zhuǎn)涼是大的趨勢(shì)，早晚的溫差開始加大，夜間開始有了陣陣的涼意。立秋的三候是：初候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴，大致反映了這個(gè)階段的氣候特點(diǎn)。

中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

貼膘曬秋怕打雷

貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專家提醒，適當(dāng)?shù)?ldquo;貼秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗熱量過低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買個(gè)西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是“啃秋”了。

喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會(huì)在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

防秋疾斂肺氣

立秋之后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，“順天時(shí)，因天序”，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒，立秋養(yǎng)生牢記斂、防、收，并采取措施應(yīng)對(duì)“秋老虎”。

潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥

秋天干燥，人體容易缺水。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。空氣變得干燥，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。

調(diào)養(yǎng)起居、適量運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。

謹(jǐn)防“秋老虎”

立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，大家要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

名家的秋日物語

【開一壇好酒，吃大閘蟹】

前日姨娘還說要請(qǐng)老太太在園里賞桂花吃螃蟹，因?yàn)橛惺逻€沒有請(qǐng)呢。你如今且把詩社別提起，只管普通一請(qǐng)。等他們散了，咱們有多少詩作不得的。我和我哥哥說，要幾簍極肥極大的螃蟹來，再往鋪?zhàn)永锶∩蠋讐镁?，再備上四五桌果碟，豈不又省事又大家熱鬧了。

——曹雪芹 《紅樓夢(mèng)》

【我所愛的不是晚秋，是初秋】

大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時(shí)暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入懔烈蕭瑟?dú)鈶B(tài)，這是最值得賞樂的，那時(shí)的溫和，如我煙上的紅灰，只是一股熏熟的溫香罷了?；蛉缥娜艘雅琶撓鹿P驚人的格調(diào)，而漸趨純熟練達(dá)，宏毅堅(jiān)實(shí)，其文讀來有深長意味。這就是莊子所謂“正得秋而萬寶成”結(jié)實(shí)的意義。

——林語堂《秋天的況味》

【繁霜灑在野花草上】

在我的后園，可以看見墻外有兩株樹，一株是棗樹，還有一株也是棗樹。這上面的夜的天空，奇怪而高，我生平?jīng)]有見過這樣奇怪而高的天空。他仿佛要離開人間而去，使人們仰面不再看見。然而現(xiàn)在卻非常之藍(lán)，閃閃地眨著幾十個(gè)星星的眼，冷眼。他的口角上現(xiàn)出微笑，似乎自以為大有深意，而將繁霜灑在我的園里的野花草上。

——魯迅 《秋夜》

【天色暗下來，秋蟲聲漸起】

在這光景中的五明與阿黑，倚在門前銀杏樹下聽晚蟬，不知此外世界上還有眼淚與別的什么東西。

——沈從文 《秋》

【回憶青春少年】

那年秋天的事情我記憶猶新。晴好的天氣日復(fù)一日，真是個(gè)美麗的秋季。天空澄澈高遠(yuǎn)，繪畫館前夾道成排的銀杏樹，比歷年更顯鮮艷明麗，閃耀著金色的光澤。對(duì)我來說，那是人生二十年代的最后一個(gè)秋天。

——村上春樹 《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》

詩詞中的立秋

《立秋日作》

清·乾隆

已識(shí)山中早晚涼，今朝況復(fù)立秋當(dāng)。

如何午熱為孤注，疑是金官讓末光。

桐葉庭邊想影落，草蟲砌下覺聲楊。

農(nóng)占晴雨紛如訟，歷驗(yàn)原來亦鮮償。

《立秋日》

唐·司空曙

律變新秋至，蕭條自此初。

花酣蓮報(bào)謝，葉在柳呈疏。

澹日非云映，清風(fēng)似雨余。

卷簾涼暗度，迎扇暑先除。

草靜多翻燕，波澄乍露魚。

今朝散騎省，作賦興何如。

《立秋夕有懷夢(mèng)得》

唐·白居易

露簟荻竹清，風(fēng)扇蒲葵輕。

一與故人別，再見新蟬鳴。

是夕涼飚起，閑境入幽情。

回?zé)粢姉Q，隔竹聞吹笙。

夜茶一兩杓，秋吟三數(shù)聲。

所思渺千里，云外長洲城。

《新秋》

唐·齊己

始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)。

露彩朝還冷，云峰晚更奇。

壟香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁謾起悲。

《立秋》

宋·劉翰

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。

睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。

《山居秋暝》

唐·王維

空山新雨后，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

竹喧歸浣女，蓮動(dòng)下漁舟。

隨意春芳歇，王孫自可留。

《秋思》

唐·白居易

病眠夜少夢(mèng)，閑立秋多思。

寂寞馀雨晴，蕭條早寒至。

鳥棲紅葉樹，月照青苔地。

何況鏡中年，又過三十二。

《秋詞》

唐·劉禹錫

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。

《立秋二絕》

南宋·范成大

三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生福。

歲華過半休惆悵，且對(duì)西風(fēng)賀立秋。

《菩薩蠻·回廊小立秋將半》

近代·王國維

回廊小立秋將半，婆娑樹影當(dāng)階亂。

高樹是東家，月華籠露華。

碧闌干十二，都作回腸字。

獨(dú)有倚闌人，斷腸君不知。

《漁家傲·七夕立秋》

宋·秦觀

七夕湖頭閑眺望。

風(fēng)煙做出秋模樣。

不見云屏月帳。

天滉漾。龍軿暗渡銀河浪。

二十年前今日況。

玄蟾烏鵲高樓上。

回首西風(fēng)猶未忘。

追得喪。人間萬事成惆悵。

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