如今，失眠已成為現(xiàn)代社會(huì)中人們普遍具有的一種病癥。輕則難以入眠、時(shí)睡時(shí)醒，重則徹夜不眠，嚴(yán)重干擾了正常的工作生活。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師紀(jì)清表示，中醫(yī)學(xué)將失眠歸結(jié)于陰陽(yáng)的失衡，通過(guò)頭部經(jīng)絡(luò)穴位的按摩能夠起到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、疏通氣血經(jīng)絡(luò)，從而起到改善睡眠質(zhì)量的目的。具體可如以下方法操作：

■開(kāi)天門：兩拇指緊貼于印堂穴，其余手指固定在頭部的兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈上下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。

■點(diǎn)按重點(diǎn)穴位：首先點(diǎn)按百會(huì)穴，是以右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約1分鐘。兩拇指或中指分別揉太陽(yáng)約半分鐘，而后按揉印堂、神庭、角孫、風(fēng)池及安眠穴。

■指尖叩擊：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前、從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩約1分鐘。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重亦不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。

■十指梳理：以手指代替梳子，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀向后推摩約1分鐘。手法以揉為主，柔中帶剛。

■撫摩放松：雙手分別按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩過(guò)程。過(guò)程中，手法需保持輕柔。

想要取得較好的作用，頭面部按摩治療失眠可選擇較為合適的時(shí)間，如在睡前推拿較為妥當(dāng)，有助于安神助眠。

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