中午不睡，下午崩潰。尤其對起得早，中午又沒時間回家休息的學生來說，趴在書桌上小憩一會兒，就成了不少人的習慣。

可是，不久前，鄭州一名14歲的中學生，在午睡后胳膊不會動了。其到河南省骨科醫(yī)院小兒骨科一檢查，說是睡姿不合適導致的，好在情況不算嚴重，休息兩周后恢復了正常。

但此類趴桌子上睡覺的情況，在學生以及辦公室白領中仍舊不少。午休到底怎么睡才合適呢？聽聽專家咋說。

【故事】

中學生睡醒后胳膊不會動了

這幾天，哈爾濱市的白領張女士堅持午睡1小時，卻導致手橈神經(jīng)受損、要做手術治療的新聞，成功吸引了一大票人的關注和熱議。

趴在桌子上，枕著胳膊睡了一會兒，就要動手術？這事是不是有點離譜呢？就此問題，河南商報記者咨詢了河南省骨科醫(yī)院小兒骨科主任丁幸坡博士。

丁幸坡說，睡姿不正確導致胳膊抬不起來、手麻的情況，在臨床上比較常見，像哈爾濱市的張女士那樣，因睡姿不對出現(xiàn)手橈神經(jīng)受損的情況也不少，但要做手術的情況倒真的不多，“這個算是比較少見的情況。”

說到睡姿不正確，有一件事兒讓丁幸坡印象深刻。

就在不久前，14歲男孩兒超超（化名）來到丁幸坡的診室。“小孩兒說是睡醒后，胳膊就抬不起來了。”丁幸坡反復詢問后得知，原來在前一天，超超在學校睡了個午覺，睡覺時把一瓶沒喝完的礦泉水瓶枕在了胳膊底下，等他睡醒后胳膊已經(jīng)抬不起來了。

“他的情況不算很嚴重，做做理療，休息一兩周就痊愈了。”丁幸坡說。

【分析】

趴桌子上睡覺弊端多

這事在網(wǎng)上也引起熱議，不少人回憶起自己趴桌子上睡覺的過往，甚至有人還開玩笑說，幸好那時有老師沒事扔扔粉筆頭，讓自己一次沒睡那么久，躲過了手麻和做手術的可能。

趴著睡到底有沒有影響呢？丁幸坡稱，趴桌子上枕著胳膊睡，會造成雙臂雙手發(fā)麻，長此以往，還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等疾病。

此外，趴桌子上睡，頭部供血減少，醒來后，可能會有頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，會使眼球受壓或壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)的同時，還會影響消化系統(tǒng)。

“這些傷害很多不會馬上出現(xiàn)，但持續(xù)積累肯定不好。”丁幸坡說。

專家解答

河南商報記者：條件有限，沒床怎么午睡才對？

丁幸坡：午睡最好就是平躺。有條件的，可以選擇購買一張折疊躺椅，睡覺時撐開，不用了可以折起來。如果不想買折疊躺椅，可以選擇U形頸枕，中午睡覺時戴上頸枕，靠著墻壁或者椅子等支撐物瞇上一會兒。

河南商報記者：午睡多久最合適？

丁幸坡：工作了一個上午，中午能休息半個小時左右最好。但也不是說，只睡10~15分鐘就不好了，短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來，投入工作，對健康也有利。

相反，如果睡的時間太久，比如超過1個小時，那睡了也幾乎等于白睡。因為人一旦進入深度睡眠，醒過來后會覺得渾身不舒服，甚至覺得更累，而且中午睡多了，晚上睡眠可能會受影響。

河南商報記者：睡午覺有需要注意的事情嗎？

丁幸坡：午睡有不少好處，但也并非對所有人都是。因睡覺時人的心率相對會放慢，腦部的血流量會減少，這對部分有心血管疾病的老年人，以及血壓過低或有血液循環(huán)系統(tǒng)障礙的人來說，可能會導致大腦暫時性供血不足，所以這部分人午睡時要格外注意一些。

此外，睡醒后不要馬上從事復雜的工作，最好是先伸個懶腰，再慢慢站起來，活動一下四肢，喝一杯溫開水，以稀釋血液降低黏稠度。

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