調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者多是一些上了年紀(jì)的肥胖者，為什么會(huì)這樣子呢？是否身體肥胖就容易患糖尿病呢？

一、肥胖者易患糖尿病 主要因?yàn)槿狈顒?dòng)。

糖尿病是人體內(nèi)糖代射紊亂的一種慢性玻體內(nèi)的糖代射應(yīng)有足夠的胰島素才能正常進(jìn)行，當(dāng)胰島素由于各種各樣的原因造成絕對(duì)或相對(duì)不足時(shí)，血糖無(wú)法正常利用，就患上了糖尿病，多余的糖從尿中排出。肥胖者，主要是由于其組織器官對(duì)胰島素不敏感，這時(shí)即使胰腺功能正常，能分泌足夠的胰島素，但不能充分利用，便造成胰腺素的相對(duì)不足，使血糖無(wú)法充分分解。肥胖者大多是一些不喜歡活動(dòng)的人，這也造成血糖利用減少。上述原因均可使血糖升高，如果這些人中某些又有糖尿病遺傳因素，則患糖尿病的可能性就較大了。

二、預(yù)防糖尿病需多運(yùn)動(dòng)

一般將運(yùn)動(dòng)量分為輕度、中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)三類。

運(yùn)動(dòng)有益于糖尿病防治，已是無(wú)可非議的。但糖尿病人運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)方法及注意等諸方面卻是有講究的，了解這些可減少盲目性，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反為其害。

輕度運(yùn)動(dòng)例如散步、干家務(wù)、步行、打太極拳、平地騎自行車等，20-30分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。

中度運(yùn)動(dòng)例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚(yú)、老年體操等，持續(xù)10分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。

強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)例如跳繩、打藍(lán)長(zhǎng)跑、爬山等，持續(xù)5分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。

對(duì)于中老年糖尿病人，一般以輕中度運(yùn)動(dòng)適宜，每日有2-4個(gè)單位的運(yùn)動(dòng)量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說(shuō)，輕度運(yùn)動(dòng)每日2-3次，每次約30分鐘，中度運(yùn)動(dòng)每日1-2次，每次20分鐘左右。

所以為了身體的健康。讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

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