世界很美好，誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什么同樣是人，有的人能長命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運(yùn)動相關(guān)。只有找到對的長壽方法，才能夠長壽。我們今天要說的就是長壽動作，這個動作經(jīng)過幾千年來很多驗(yàn)證，每天經(jīng)常做可以長壽10年，那么這是什么動作了？

供圖/視覺中國

一、長壽動作

在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。說到這里，我們就知道了這個長壽動作是什么了。就是拉筋!

筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。

二、拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮，筋經(jīng)萎縮或?qū)е逻M(jìn)過骨頭不正，出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會出現(xiàn)身高減少，彎腰駝背的原因。

人體十二筋經(jīng)走向和事兒經(jīng)絡(luò)走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈，經(jīng)脈得到鍛煉。中醫(yī)說通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體跟更健康長壽。

再有，多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。

但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)不同，則表示身體有問題，需要檢查治療。

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