女性每個月都有月經(jīng)期，而月經(jīng)期容易對女性體內(nèi)鐵元素消耗過大，進而導致女性對鐵元素的需求相對較大。所以，補血對女性非常重要。但想要補血效果更好，也需要抓住補血的最佳時間。廣東省中醫(yī)院大學城分院婦科主治醫(yī)師胡玲娟在接受家庭醫(yī)生在線采訪時就表示，最佳補血時間是早餐時間。

廣東省中醫(yī)院大學城分院婦科主治醫(yī)師胡玲娟

早餐時間是最佳補血時間

胡玲娟醫(yī)師認為，當貧血患者出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，或是生活受到限制等，這時候一般不強調(diào)貧血患者一定要在什么時間內(nèi)進行補血。

“不過，如果平日里大家想通過飲食來補血，最佳補血時間一般是建議在早上7點到9點，即早餐時間，這段時間內(nèi)可以多吃補血的食物。因為從中醫(yī)的角度上來講，早上7點到9點是氣血流注于足陽明胃經(jīng)時，這時候吃補血食物，更利于身體的消化與吸收。”

補血常見的誤區(qū)有哪些？

胡玲娟醫(yī)師表示，生活中有不少貧血患者在補血時容易進入誤區(qū)，其中常見的誤區(qū)主要有以下幾個。

1、長期吃一類補血食物

很多人會根據(jù)自己的個人生活經(jīng)驗或他人的生活經(jīng)驗，認為哪一類食物有很好的補血效果，就會長期吃這一類食物。這種做法并不正確，想要真正實現(xiàn)飲食補血，必須要做好合理的飲食搭配。比如：不少女性認為喝紅糖水有補血作用，于是平日里經(jīng)常通過喝紅糖水來進行補血。胡玲娟醫(yī)師表示，中醫(yī)雖認為紅糖有健脾、祛瘀活血等作用，但喝紅糖水到底能不能起到補血作用則需要看個人的適應(yīng)癥。

“只有在脾虛有血瘀的情況下，喝紅糖水能起到一定的補血功效。但如果不是這種類型，喝了紅糖水可能也幫助不大。另外，女性月經(jīng)期或者產(chǎn)后喝紅糖水也是可取的，它具有溫通作用，能幫助血塊排出。”

2、經(jīng)期后盲目服藥補血

很多女性經(jīng)期一過，會認為自己“失血過多”而盲目服藥補血。其實，正常月經(jīng)的量不會超過80ml，并不會出現(xiàn) “失血過多”的情況，因此不需要特別進行補血。若是有貧血的臨床表現(xiàn)，也需要在醫(yī)生的建議下服用補血藥品。

3、自行停掉補鐵劑

醫(yī)生給貧血患者開補鐵劑后，不少人不遵守醫(yī)生的囑咐進行服用，而是自行停掉補鐵劑。這樣的做法，最后可能會令貧血癥狀無法很好的改善。

專家簡介

胡玲娟，是廣東省中醫(yī)院大學城分院婦科主治醫(yī)師、住院醫(yī)師，同時也是一名醫(yī)學碩士。主要擅長：女性不孕癥、月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎等婦科常見病、多發(fā)病的中西醫(yī)診治。

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