對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，用談“更”色變來(lái)形容一點(diǎn)也不夸張。更年期，是一個(gè)女性的特殊時(shí)期，急躁易怒，潮熱、盜汗、面部發(fā)紅，乳房脹痛，食欲不振，煩躁失眠……各種讓人苦惱的癥狀都找上了門。特別是許多人還會(huì)遇上脫發(fā)的困擾，大把大把地掉頭發(fā)，眼睜睜地看著自己濃密的秀發(fā)日漸稀疏，卻無(wú)能為力。嚴(yán)重者甚至?xí)虼水a(chǎn)生焦慮、自卑和社交障礙等癥狀。

為什么會(huì)出現(xiàn)更年期脫發(fā)？女性進(jìn)入更年期，卵巢功能發(fā)生變化，雌激素水平下降，雄激素水平相對(duì)升高，體內(nèi)激素平衡破壞。這種高雄激素的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)異常脫落。因此，許多更年期女性會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)日漸稀疏、變細(xì)的狀況，特別在頭頂部更加明顯。部分女性還伴有發(fā)際線上移，即出現(xiàn)女性雄激素性禿發(fā)（也叫“脂溢性脫發(fā)”）的表現(xiàn)。此外，更年期女性容易情緒煩躁，易激動(dòng)、失眠、焦慮、情緒低落等，甚至?xí)l(fā)生更年期抑郁癥，這些又可能導(dǎo)致神經(jīng)性脫發(fā)，進(jìn)一步加重病情。所以，更年期女性脫發(fā)多為雄激素性禿發(fā)和神經(jīng)性脫發(fā)。

出現(xiàn)更年期脫發(fā)怎么辦呢？如果出現(xiàn)女性更年期脫發(fā)，建議從以下幾方面入手：

首先，建議女性朋友用平和的心態(tài)，面對(duì)更年期的到來(lái)，這是人生必經(jīng)的生理階段；

針對(duì)更年期雌激素水平下降，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用小劑量雌激素，以延緩生理變化的驟變帶來(lái)的副作用；

對(duì)于不愿意或者不適合服用激素的女性，可以選擇中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血生發(fā)的中藥，可以減輕脫發(fā)。但請(qǐng)務(wù)必選擇正規(guī)中醫(yī)院就醫(yī)；

保持心情愉悅，睡眠充足，每天適度鍛煉，比如可以試試慢走等；

早晚按摩頭皮各一次：按摩時(shí)十指張開，用手指在頭皮上輕輕按摩，一般 5至10分鐘即可。還可以外用米諾地爾溶液改善頭皮血液循環(huán)，延緩毛發(fā)脫落，促進(jìn)毛發(fā)新生。

在飲食方面，要注意均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，多吃一些富含鐵、植物蛋白、維生素E的食物。

文/禚風(fēng)麟（北京友誼醫(yī)院）

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