日常生活中,我們?nèi)绻L時間保持一個錯誤的姿勢,時間久了就會感覺到腰酸背痛、頸椎疼痛,久而久之還會出現(xiàn)含胸駝背、肩膀一高一低等現(xiàn)象,這時候就要考慮自己是否有脊柱健康問題。
如果我們的脊柱出了問題,不僅不益于身心健康,還會影響外在氣質(zhì),因此相關(guān)問題也越來越受到人們的關(guān)注。那么,如何知道自己的脊柱是否出了問題呢?廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝建議,應(yīng)從“看、摸、聽、感受”四個方面來觀察。
“看”
1.站如松、坐如鐘、臥如弓
通過站姿、坐姿、睡姿等姿勢觀察自己有沒有脊椎問題,比如說兩邊肩膀高低是否一致、是否容易歪著頭、是否含胸駝背等,平時要坐正挺直,養(yǎng)成良好習(xí)慣。
“摸”
通過摁壓和摸頸部兩邊進行判斷,如果出現(xiàn)一邊緊一邊軟的情況,很有可能是頸椎、腰椎出現(xiàn)了問題,肌肉越僵硬,說明相對越嚴重。
“聽”
活動關(guān)節(jié)時,如彎曲膝關(guān)節(jié),聽聽會不會有響聲,如果有“吱吱”的響聲,并且還伴隨著不舒服的情況,說明缺少潤滑液。例如,中老年人關(guān)節(jié)里的潤滑液少了,就像汽車的機油少了,關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲。但是,并不是有響聲就有脊柱健康問題。
“感受”
試著坐著聊天一個小時,感受自己身體的耐受情況,如果感覺自己腰酸背痛、肩膀酸痛,就說明有問題,但若是感覺心情愉悅、身體舒暢,那就沒有問題。
值得注意的是,上述原則并不是最終的判斷標準,如果出現(xiàn)問題,建議找專業(yè)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生進行專業(yè)診斷和治療。
受訪專家:廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝
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