王慧是一名大四的學(xué)生，剛上大學(xué)時(shí)對(duì)自己大學(xué)的生活有很多美好的期待。四年的學(xué)習(xí)生活中，王慧與同學(xué)相處時(shí)常有摩擦，最近與相處兩年的男朋友不歡而散。她覺得自己很沒用，活著很累想結(jié)束生命，又想到父母養(yǎng)育自己不容易，應(yīng)該好好地活著，因此尋求醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生診斷，王慧處于抑郁和焦慮的狀態(tài)，需要服用藥物來改善現(xiàn)在的情況。

剛進(jìn)入大學(xué)，很多學(xué)生沒有獨(dú)立生活的經(jīng)歷，父母寵愛養(yǎng)成了自我為中心的個(gè)性，很難換位思考。來自各地不同家庭的學(xué)生住在一起，由于生活習(xí)慣和個(gè)性的不同，引發(fā)人際關(guān)系問題是很常見的。一些學(xué)生心態(tài)失衡，學(xué)業(yè)、家庭不如別人會(huì)產(chǎn)生自卑甚至是嫉妒心理從而引發(fā)人際沖突。部分學(xué)生對(duì)他人抱有完美的期待，一旦期待落空，就會(huì)出現(xiàn)抵觸、甚至是攻擊的行為。一部分學(xué)生由于原生家庭的問題，如父母長(zhǎng)期關(guān)系不和諧沖突，那么學(xué)生可能不會(huì)處理人際關(guān)系，總是以沖突的方式來解決。有的學(xué)生性格內(nèi)向，喜歡獨(dú)處，不喜歡與人交往。由此看來，大學(xué)生的人際沖突的原因有主觀的因素，也有客觀的因素。

制圖：董菁

那么，如何提高大學(xué)生人際交往能力？

1、提高自我覺察能力，改善不良的認(rèn)知

在人際上有沖突的時(shí)候，一些人會(huì)把情緒都放在爭(zhēng)論誰對(duì)誰錯(cuò)上，問題就會(huì)被激化，但是如果能覺察，不斷地認(rèn)識(shí)自己，自我完善，從自己身上找到可能存在的問題，并且主動(dòng)改善它。那么，自我認(rèn)識(shí)和人際交往的能力也會(huì)不斷地提高。在人際交往過程中要理解他人，從他人角度出發(fā)，學(xué)會(huì)換位思考、體諒他人。

2、掌握人際交往的技巧，提升個(gè)人心理素質(zhì)

向身邊人際交往能力強(qiáng)的同學(xué)學(xué)習(xí)，觀察別人是怎么與人交往的。他們都做了什么是你喜歡的，你應(yīng)該如何去做。學(xué)會(huì)贊美他人，贊美不是虛偽，而是以事實(shí)為基礎(chǔ)的欣賞，知道沒有任何人喜歡被指責(zé)，而贊美可能會(huì)成為成長(zhǎng)的動(dòng)力，更會(huì)贏得良好的人際關(guān)系。在人際交往中，尊重、真誠(chéng)、站在他人的角度理解對(duì)方是人際交往的基礎(chǔ)，學(xué)會(huì)尊重他人，以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待他人并且設(shè)身處地地為他人著想是需要我們努力學(xué)習(xí)的。

3、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免沖突的發(fā)生

當(dāng)與他人發(fā)生矛盾的時(shí)候，要學(xué)會(huì)不用情緒處理事情。有情緒的時(shí)候，說出的話可能是不理智的，也并不是我們想表達(dá)的本意，那么學(xué)會(huì)控制自己的情緒、理智地處理當(dāng)下很重要，需要在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行練習(xí)。

4、尋求專業(yè)的幫助，改善自己的困難處境

如果因?yàn)槿穗H關(guān)系問題而對(duì)學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生了困擾，可以尋求專業(yè)的幫助，學(xué)生可以到學(xué)校的心理咨詢中心尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢也是特殊的人際關(guān)系，咨詢本身就是人際交往的過程。所以尋求專業(yè)人員的幫助會(huì)使你擺脫困境更好的去學(xué)習(xí)生活。

本文由吉林省長(zhǎng)春市第六醫(yī)院主任醫(yī)師桑紅進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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