疫情局部反復易引起老人心理焦慮專家建議 “迎戰(zhàn)”壞情緒 提高心理“免疫力”

【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】部分老人受疫情信息影響，產生焦慮、恐慌、失眠等癥狀

【應對策略】老人自身要放松心情，合理管理慢性疾??；子女要接納長輩擔憂情緒，多陪伴緩解其孤獨感

在疫情出現(xiàn)局部反復的情況下，部分老年人心理受到沖擊，產生焦慮、恐慌、失眠等癥狀。心理專家提醒老年人，要正視這種情緒，積極應對，提高心理“免疫力”。

日前，本市出現(xiàn)新冠肺炎確診病例，活動軌跡涉及酒店、飯店等地，這讓年過七旬的黃鳳迎焦慮不安：出門回家總是反復洗手，因周圍人輕咳或打噴嚏而驚恐，身體一旦出現(xiàn)乏力、咽干等癥狀就懷疑自己被傳染。

跟黃鳳迎住上下樓的李女士直言，自己已有半個月沒睡好覺了。“擔心過年回不了老家，擔心獨自在老家生活、又愛打牌的老伴兒會偷偷組局，擔心兒媳婦乘公交上下班不安全……”總之各種擔心，讓李女士變得忐忑，晚上睡不好覺。

安全感下降、更易出現(xiàn)焦慮恐慌情緒的老人不在少數。家住朝陽區(qū)姚家園附近的李文艷也變得有些敏感，反復給子女打電話，確認每個人的安全。“母親會時刻關注自己的身體狀況，追蹤各種報道，常在微信朋友圈、微信群轉發(fā)與疫情相關的信息，這其中不乏未經證實、沒有科學依據的，而且一看到我就反復跟我討論疫情進展。”李文艷的女兒對母親的這種行為表示理解又擔憂，“母親的行為有些過了。尤其是某個地方出現(xiàn)新的疫情了，她會驟然緊張。只有把這種緊張傳遞給我，她才不會那么惴惴不安。”

事實上，老年人在疫情下面臨著許多挑戰(zhàn)。比如待在家中更久，與其他家庭成員、朋友和同伴缺乏面對面的人際接觸，他們的工作和其他活動也不得不停止。還要被動接收諸如“又有新增確診病例了”“疫苗接種爆滿，今天預約不上了”“又有人隔離了”等等這些信息。與此同時，大多數老年人患有基礎疾病，感染新冠肺炎的風險更高，他們還承受著對疾病和死亡的焦慮和恐懼。

“疫情防控期間，老年人出現(xiàn)一些如緊張、恐懼、無助、壓抑、吃不好飯、睡不好覺等情況，是正常的疫情應激反應。但老年人應正視這種情緒，積極應對，提高心理‘免疫力’。” 國家心理二級咨詢師祝赫指出。

如何有效疏導疫情造成的不良情緒？祝赫建議老年人，做一些讓自己放松下來的活動，可通過音樂、運動、整理老照片、看報紙書刊等緩解緊張和焦慮情緒。如果緊張、恐懼情緒持續(xù)存在，可通過互聯(lián)網和心理援助熱線尋求專業(yè)支持，或者進行有效的精神藥物維持治療。

同時要合理管理慢性疾病，堅持服藥和監(jiān)測，保證身體健康。一旦懷疑自己有疑似新冠肺炎癥狀，要盡快去醫(yī)院檢查，這也是解決 “疑病”的最好辦法，給自己“我沒有被感染”這樣的積極暗示。關于疫情信息，要做到不盲聽、盲信，不信謠、傳謠。

此外，子女、孫輩要嘗試鼓勵長輩，對其表達出的擔憂，要給予認可，接納情緒存在的合理性。利用假期或在家辦公的空暇時間，多陪伴長輩，也可以緩解其孤獨感。對于獨居、空巢老人，家人可以通過手機、互聯(lián)網等與其保持交流，互相關愛和鼓勵。

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