臨近高考，一些高考生盲目進補，還有不少家長給考生服用保健品、補品，專家指出，這是不可取的。

營養(yǎng)專家建議，夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，高考生飲食要講究“清淡、養(yǎng)胃、補腦”的原則，家長應注意食物類別多樣、葷素搭配，不要突然改變考生的飲食習慣，也不要盲目給考生進補，以免增加考生的腸胃負擔。

中南大學湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)師龔偲建議，一是注意均衡飲食。早餐食物種類不宜太單一，可以安排雜糧粥、麥片、面條等主食，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；中餐講究葷素搭配、種類多樣、營養(yǎng)均衡；晚餐可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食。晚上復習時如果要加餐，家長可以為考生準備小米粥、百合粥等，既不增加胃腸負擔，還有助于改善睡眠。

二是守住食品安全。夏季天氣炎熱、濕度加大，食物容易腐敗變質(zhì)，家長在為考生備餐時要注意衛(wèi)生，制作食物過程中要經(jīng)常洗手，生熟分開，尤其是生的肉、禽、海產(chǎn)品要和其他食物分開洗、切、保存，避免混用餐具?？忌M量不吃辛辣、油膩和生冷食物，避免因食用不潔食物引起急性胃腸炎影響考試。

三是適當給胃腸減負。考生如果進補過量，可能會出現(xiàn)不吸收、不適應等情況，還會導致腹瀉、過敏等癥狀。家長不要讓考生每餐都吃大魚大肉，也不要給考生盲目進補或者服用中藥，可以采用蒸、煮、燉、燜等烹調(diào)方式，盡量選擇新鮮食材，比如雞蛋、水產(chǎn)品、瘦肉、大豆等高蛋白食物。

四是不要突然改變考生的飲食習慣。越是臨近考試，家長越要保持平常心，尊重考生的飲食習慣，不要突然調(diào)整考生的飲食，既不增加考生的心理壓力，也能減少考生胃腸道不適。

報道員：趙麗萍、趙曉華、方嘉銘

鳴謝：中南大學湘雅二醫(yī)院

記者：帥才、阮周圍、姚羽

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://cokin-filiter.com.cn/showinfo-108-274995-0.html，否則承擔相應法律后果。