王子翔林紅李娟

隨著互聯(lián)網(wǎng)的“適老化”改造，越來(lái)越多老年人會(huì)熟練使用智能設(shè)備，其帶來(lái)便利的同時(shí)，也讓部分老人沉迷其中。

銀發(fā)“低頭族”是如何出現(xiàn)的？

“銀發(fā)族”獨(dú)居、空巢等現(xiàn)象較為普遍，孤獨(dú)感、邊緣化感與日俱增，而手機(jī)等電子設(shè)備為老年人搭建了一個(gè)豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補(bǔ)了他們的生活與精神的空缺，他們?cè)谑謾C(jī)上看視頻、買(mǎi)藥、點(diǎn)外賣(mài)、網(wǎng)購(gòu)、讀小說(shuō)，還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)表達(dá)自我、抒發(fā)情感，乃至“打卡賺小錢(qián)”……

智能手機(jī)和虛擬網(wǎng)絡(luò)在一定程度上豐富了老年人的生活，成為他們重新社會(huì)化、維系情感和開(kāi)展社交的重要工具，也自然使其樂(lè)此不疲，沉迷其中。

過(guò)度依賴自媒體和網(wǎng)絡(luò)群組，刷手機(jī)晝夜顛倒、茶飯不思、握著手機(jī)睡覺(jué)，已經(jīng)成了不少老年人的日常生活狀態(tài)。

有哪些隱患和表現(xiàn)？

相比較而言，老人們身體羸弱，機(jī)體各方面都在慢慢退化，經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，浪費(fèi)大量時(shí)間與精力，生活無(wú)規(guī)律，傷害頸椎、眼睛，椎體、椎間盤(pán)、韌帶和肌肉都會(huì)逐漸退變，一旦出現(xiàn)勞損，更容易患頸椎病，使得本就老邁的身體雪上加霜。

銀發(fā)低頭族的主要癥狀為頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有廣泛壓痛感。典型的表現(xiàn)是低頭時(shí)頸部突出的幾塊骨頭感覺(jué)僵硬、酸痛，用手按壓時(shí)疼痛難忍，而如果使勁仰頭或夸張地伸懶腰則會(huì)感到很舒服。

如果繼續(xù)發(fā)展，麻木、酸腫、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等，并可能因?yàn)樗卟蛔?、用眼過(guò)度、枕頸部肌肉緊張和缺乏運(yùn)動(dòng)等原因出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀；有人還伴有視力減退的現(xiàn)象。

長(zhǎng)此以往，就會(huì)加速頸椎的老化，使頸椎產(chǎn)生器質(zhì)性病變，患上頸椎病。

做一些簡(jiǎn)易保健操是可以鍛煉頸肩部肌肉，減少頸肩疼痛，延緩頸椎老化。但最基本的預(yù)防方式仍是自我控制電子設(shè)備的使用時(shí)長(zhǎng)和使用姿勢(shì)。

本文由復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師董健進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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