新冠疫情肆虐的三年，我們正常的工作和生活方式被迫發(fā)生著改變，“熊孩子們”的生活也發(fā)生著巨大的變化，尤其是網(wǎng)課的興起，讓孩子們居家生活也變得充實(shí)。疫情之下，未成年人心理有哪些變化？我們又該如何應(yīng)對(duì)這些問題，如何做好心理防疫呢？

首先，我們通過觀察和訪談發(fā)現(xiàn)孩子們的心理變化主要包括以下幾點(diǎn)：

一是失落感與焦慮。這一屆的孩子們?cè)诰蛹揖W(wǎng)課與正常校園生活模式中反復(fù)切換，不能像以往那樣和伙伴學(xué)習(xí)競技嬉戲玩耍，仿佛校園生活被撕掉一塊，校園生活不再完整，居家生活也不再輕松，同時(shí)對(duì)未來的期望和擔(dān)心導(dǎo)致心理上的失落感。

二是危機(jī)感與緊迫感。居家網(wǎng)課模式的改變會(huì)讓家庭條件受限或者適應(yīng)能力較慢的孩子產(chǎn)生心理壓力，尤其是部分上進(jìn)心較強(qiáng)的孩子，會(huì)有被同伴超越的危機(jī)感與緊迫感。還有部分家長覺得孩子在家無法正常學(xué)習(xí)，可能被別人超越；也有一部分家長希望孩子乘此機(jī)會(huì)彎道超車，同時(shí)網(wǎng)課一般都會(huì)有家長的監(jiān)督，來自家長的壓力和期望會(huì)讓孩子產(chǎn)生緊迫感。

其實(shí)在孩子產(chǎn)生這些心理壓力背后，一個(gè)最重要的原因就是家長對(duì)孩子的未來沒有安全感。家長對(duì)孩子過高的期盼或要求會(huì)無形中增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，長時(shí)間的網(wǎng)課、課后作業(yè)以及家長們繁忙的工作又會(huì)使孩子缺少與家長的溝通與交流，因此看似孩子和父母每天都在一起，實(shí)則很多家長都存在低效陪伴。那么孩子產(chǎn)生以上心理問題以后家長朋友們?cè)撊绾谓鉀Q呢？

要正確認(rèn)識(shí)疫情，做好個(gè)人防護(hù)

每個(gè)人都是自己健康的第一負(fù)責(zé)人，不論是家長還是未成年人都要照顧好自己的身體和生活，盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹?，保證充足的睡眠，盡量保持生活的穩(wěn)定性！

對(duì)于學(xué)齡前兒童，家長可采用繪本、游戲、動(dòng)畫等方式解釋為什么要勤洗手、戴口罩，為什么要居家活動(dòng)，為什么要采集核酸等等，幫助孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生愛健康的好習(xí)慣。另外還可以通過網(wǎng)絡(luò)搜索一些簡單易做的體能訓(xùn)練游戲，吸引孩子的注意力，在建立有效親子關(guān)系的同時(shí)通過適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉提高孩子們的抵抗力。

對(duì)于學(xué)齡兒童和青少年，家長則可以和其一起通過正規(guī)渠道獲得關(guān)于疫情的信息，幫助孩子掌握正確的個(gè)人防護(hù)措施。

建議家長朋友一定不要過度陷入刷屏、看電視，不斷討論有關(guān)疫情的話題， 更不要在家里討論所謂的陰謀論或負(fù)面話題，幫助孩子樹立正確的價(jià)值觀與社會(huì)觀，積極疏解孩子的負(fù)面情緒，鼓勵(lì)孩子合理宣泄情緒和表達(dá)自己。

要正視情緒，必要時(shí)求助

當(dāng)孩子出現(xiàn)較為嚴(yán)重的害怕、焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒后，家長和孩子需要做的是正視它、解決它。

告知兒童當(dāng)感到害怕時(shí)，可以大聲說出來。尤其是家人因疫情隔離或父母參與防疫救援工作的兒童，其他照顧者都要如實(shí)告知其具體情況，允許兒童表達(dá)害怕、恐懼等，之后可以通過繪畫、講故事等方式緩解情緒。

當(dāng)感到焦慮、煩躁不安時(shí)，采取一些自我調(diào)節(jié)方法，包括進(jìn)行呼吸調(diào)整和正念冥想或做瑜伽練習(xí)甚至大哭一場(chǎng)，以得到穩(wěn)定和平靜。還可將注意力轉(zhuǎn)移到一些自己喜歡的事情上來，讓負(fù)面情緒暫時(shí)停下。也可以告訴自己情緒只是自己的一部分，不是全部的自己，情緒可以通過傾訴、哭泣、吶喊、歌唱、書寫、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等表達(dá)和宣泄出去。情緒也可以適當(dāng)打包，可以變成氣球從心里升騰出去，暫時(shí)不用打擾我們?；蛘咭部梢韵蛏磉叺娜嘶蛴H友求助，進(jìn)行訴說和尋求安慰，達(dá)到相互支持的目的。情緒的流動(dòng)會(huì)讓我們的心態(tài)更加穩(wěn)定平和，更好地應(yīng)對(duì)疾病和危機(jī)。此外，如果情緒難以緩解，還可以求助專業(yè)的心理人士。

家長要做孩子強(qiáng)有力的后盾

對(duì)孩子居家上網(wǎng)課的不滿，大多數(shù)來自家長而非孩子。孩子的心理調(diào)適也要從家長做起。居家期間，孩子們可以在家長協(xié)助下自行制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己跟上云端課堂和老師要求的節(jié)奏，同時(shí)可以在家中布置一些類似教室的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持在校期間的一些儀式性活動(dòng)。如發(fā)現(xiàn)孩子上網(wǎng)課注意力不集中、容易發(fā)脾氣或者不容易接受管理等等，這些可能是孩子在調(diào)整自己去應(yīng)對(duì)變化，是他的一種方式、一個(gè)過程。這時(shí)候家長要用包容和淡定的心態(tài)去面對(duì)，少一點(diǎn)急躁、少一點(diǎn)指責(zé)，冷靜地幫助孩子調(diào)整適應(yīng)。

創(chuàng)造條件，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要適當(dāng)進(jìn)行戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處在于幫孩子減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力來抵御疾病。不能出門活動(dòng)，可以和孩子在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等等來開展運(yùn)動(dòng)；不能出門聚餐，可以和孩子一道在廚房里做一做健康大餐。親子之間良性互動(dòng)起來，幸福感能夠加倍，正能量也能夠加倍。家庭環(huán)境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉，親子之間關(guān)系越和諧，家長本人越少焦慮煩躁等負(fù)面情緒，或者至少在孩子面前不要過多暴露負(fù)面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強(qiáng)。如果和學(xué)校老師配合對(duì)孩子再適當(dāng)加以引導(dǎo)，孩子的學(xué)習(xí)效率就更能得到提升。

在抗疫戰(zhàn)爭中，未成年人的參與與配合也應(yīng)當(dāng)?shù)玫轿覀兊目隙ㄅc鼓勵(lì)，畢竟因?yàn)橐咔槿笔У男@時(shí)光和伙伴是彌足珍貴的，家長朋友需要做的除了幫助孩子上好網(wǎng)課，首先應(yīng)該引導(dǎo)孩子正確看待疫情防控措施，還應(yīng)抓住機(jī)會(huì)培養(yǎng)孩子自律的好習(xí)慣，大朋友與小朋友一起攜手抗擊疫情，積極向上尋找生活的光和熱，一起守護(hù)未成年人的心靈凈土。（鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院鄭東院區(qū)婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)部 崔鶴）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://cokin-filiter.com.cn/showinfo-108-281737-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。