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    分 享 至 手 機(jī)

    春分節(jié)氣知多少:如何才能緩解春困?

    時間:2023-03-21 09:45:26|來源:中國新聞網(wǎng)|點(diǎn)擊量:14619

    中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者上官云)“日月陽陰兩均天,玄鳥不辭桃花寒。”春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,有“立蛋”“吃春菜”等諸多習(xí)俗。正值春暖花開,也有人喜歡出游踏青、放風(fēng)箏。

    春天來臨,想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,也可以在清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

    春分有何重要意義?

    “二月驚蟄又春分,種樹施肥耕地深。” 春分是植樹造林的好時機(jī),也是一個比較關(guān)鍵的時間節(jié)點(diǎn),對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有重要意義。

    春分節(jié)氣知多少:如何才能緩解春困?

    資料圖:湖南常寧市三角塘鎮(zhèn)千家村,村民在駕駛農(nóng)機(jī)翻耕農(nóng)田?!≈苄泗~春 攝

    春分這天,太陽幾乎直射地球赤道,晝夜等長。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道:“二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分。”

    “分者,黃赤相交之點(diǎn),太陽行至此,乃晝夜平分。”由于與農(nóng)事活動密切相關(guān),民間素來有“春分無雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等說法。

    古時春分來臨,往往會舉行祭日儀式?!抖Y記》中記載:“祭日于壇。”明、清兩代,北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽)的地方。

    也有一種說法稱,春社日是立春后第五個戊日,時間上與春分臨近。春社日,人們會祭拜土地神和谷物神,希望一年能有個好收成。

    此時為何要吃湯圓?

    春分來臨,民間一般沒有大規(guī)模的慶?;顒樱幸恍╊H具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”,也稱為“立蛋”。

    春分節(jié)氣知多少:如何才能緩解春困?

    資料圖:山西太原,小學(xué)生玩“立蛋”游戲,迎接春分節(jié)氣到來。武俊杰 攝

    在春分這一天,選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,輕手輕腳地找準(zhǔn)平衡點(diǎn),將它在桌面上豎起來,當(dāng)掌握了一定技巧后,成功概率也會比較高。

    據(jù)說有的人家會在春分時吃湯圓,再煮一些不包“餡”的湯圓,放在田邊地頭,叫做“粘雀子嘴”,用意是防止鳥雀來破壞莊稼。

    “草長鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙。”春分時的天氣比較適合出游,踏青、放風(fēng)箏。各色風(fēng)箏造型別致,春意融融,放風(fēng)箏也是一項(xiàng)有益于身心健康的活動。

    如何緩解“春困”?

    俗話說,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”浙江省臺州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平介紹,從中醫(yī)的角度來看,“春困”與春天人體的陽氣生發(fā)不足有關(guān)系。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”

    春分節(jié)氣知多少:如何才能緩解春困?

    資料圖:春分時節(jié)。黃河支流大夏河甘肅臨夏段迎來大批候鳥。圖為候鳥在大夏河戲水。 馬玉林 攝

    因此,何貴平表示,緩解“春困”,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜,晚上早些休息,早上太陽升起之時就起床,使人體的陰陽變化與大自然同步。中午適當(dāng)休息,時間以不超過半小時為宜。

    不少人可能有這樣的經(jīng)歷:當(dāng)長期伏案工作身體感到疲倦的時候,起身活動一段時間之后,疲倦感就會減輕不少,因此要適當(dāng)運(yùn)動。正如《周易》所說“動則生陽”。

    活動能夠讓身體的陽氣得到生發(fā),這對緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹,可以在太陽升起之后,于清爽的早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,選擇一些相對舒緩的運(yùn)動,如快走、慢跑、練習(xí)八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

    中醫(yī)認(rèn)為,春季對應(yīng)人體的臟腑是“肝”,肝的生理特點(diǎn)是“喜條達(dá)而惡抑郁”,即肝臟的特點(diǎn)是喜歡舒暢柔和,此時宜順應(yīng)自然,盡量避免生氣。多參加戶外活動,接觸大自然,陶冶情操,對于情緒的調(diào)節(jié)很有益處。

    另外,“春困”發(fā)作時, 也可以采用自我按摩的方法緩解疲勞,比如“梳頭”法:十指分開由前額向后腦勺“梳頭”,最后適度揉按脖子。簡便易行,效果也不錯。(完)

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  3. 責(zé)任編輯 / 詹云清

  4. 審核 / 李俊杰 劉曉明
  5. 終審 / 平筠
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