□中牟縣人民醫(yī)院心內(nèi)科  劉瑞娟

現(xiàn)如今，久坐已經(jīng)成為導致上班族身體亞健康的重要殺手之一，甚至一些加班猝死的新聞頻頻見于報端。在久坐導致的種種疾病中，有一種疾病不容忽視，那就是血栓。

血栓的形成

人的血液里含有抗凝血和凝血兩種系統(tǒng)，健康情況下它們互相保持著動態(tài)平衡狀態(tài)。而但血液流通速度減慢、凝血因子發(fā)生病變以及血管受到損傷時會削弱抗凝血功能，或者讓凝血功能處于亢進狀態(tài)，就會因此導致血栓。

其中，人體的下肢是最容易藏血栓的地方，下肢深靜脈血栓最為高發(fā)。因為靜脈系統(tǒng)從遠端往心臟回流，而下肢靜脈系統(tǒng)的回流需要克服重力作用。相對于其他部位，回流更為艱難，更容易發(fā)生血流緩慢，甚至瘀滯的情況。這就能解釋為什么長時間久坐的人群更容易形成靜脈血栓。

血栓的危害

當靜脈血栓出現(xiàn)時，一旦脫落順著血液游走全身，血管在腦部血管會導致腦梗，血栓在冠狀動脈就形成心梗，血管堵塞到肺部就是肺栓塞，若是治療不及時甚至會直接致命。

因此如果我們突然出現(xiàn)明顯的腿腫腳疼，就要懷疑是不是下肢有了血栓。

血栓的預(yù)防

那么，有哪些好的方法可以防止血栓形成呢?

1.盡量不要久坐

血栓最怕的就是運動，當人體運動起來，血液循環(huán)加快，血栓就不容易形成。久坐人群，要保持每隔1個小時就起來活動活動，喝喝水，這樣能有效預(yù)防靜脈曲張。

2.控制血壓血脂

如果合并高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病，就需要采取降壓、降脂、擴血管的治療，堅持長期服用對預(yù)防血管疾病進展有效。

3.少煙少酒

經(jīng)常吸煙會破壞血管內(nèi)壁，加快脂肪沉積和血栓形成。大量飲酒也同樣會損傷我們的血管，因此飲酒要適量。

4.清淡飲食

平時我們要少吃含油膩、辛辣刺激性食物，多吃富含維生素C和植物蛋白的食物，健康飲食，養(yǎng)成良好生活習慣。

5.經(jīng)常鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，對鍛煉循環(huán)系統(tǒng)功能、調(diào)整血脂代謝都有好處，可以有效防止血液黏稠、流動緩慢，進而預(yù)防血栓。

最后，還是要給大家提個醒，如果發(fā)現(xiàn)自己有長期下肢腫脹、疼痛等癥狀，一定要盡快去看醫(yī)生，千萬不要不當回事。

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