□日照港口醫(yī)院 陳英英

血透護(hù)士是保障血透患者健康的重要力量，他們的工作直接關(guān)系到患者的生命安全和腎臟健康。本文將從血透護(hù)士的視角，帶您了解如何保持腎臟健康。

飲食健康 預(yù)防腎臟疾病需要從飲食入手，控制鹽分、脂肪、蛋白質(zhì)和飲酒量，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)、健康脂肪和蛋白質(zhì)等的攝入，保持飲食均衡，限制咖啡因和多酚類(lèi)化合物的攝入量。

控制鹽分?jǐn)z入：高鹽飲食會(huì)增加體內(nèi)水分的流失和廢物的排泄，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。建議每天攝入鹽不超過(guò)5克，避免食用腌制、加工食品和飲料等高鹽食品。

控制脂肪攝入：脂肪攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積累，增加腎臟負(fù)擔(dān)。建議減少飽和脂肪的攝入，選擇富含健康脂肪的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果。

合理的蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是人體的必需物質(zhì)，但是過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天攝入蛋白質(zhì)不超過(guò)0.8克/千克體重，特別是對(duì)于年齡較大或患有腎臟疾病的人群。

飲食均衡：均衡飲食是預(yù)防腎臟疾病的關(guān)鍵。建議合理攝入蔬菜、水果、全谷類(lèi)、蛋白質(zhì)和健康脂肪，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

控制飲酒量：過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)面影響，增加腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議男性每天飲用酒精不超過(guò)2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品（一種含有14克純酒精的飲品），女性每天飲用酒精不超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲品。

少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚類(lèi)化合物會(huì)刺激腎臟，增加廢物排泄，可能對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)面影響。建議限制咖啡因和多酚類(lèi)化合物的攝入量，尤其是對(duì)于那些已經(jīng)患有腎臟疾病或需要控制血壓的人群。

戒煙 吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加腎小球?yàn)V過(guò)率，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)。如果已經(jīng)吸煙多年，并且吸煙對(duì)腎臟健康造成了不良影響，那么應(yīng)該考慮戒煙。吸煙會(huì)導(dǎo)致患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，戒煙可以降低這些風(fēng)險(xiǎn)。

合理運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、減輕壓力等。然而，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)生。

適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體狀況和年齡等因素進(jìn)行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。特別是老年人和慢性疾病患者，應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)損傷和疾病加重。

保持水分平衡：運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，保持身體的水分平衡。避免過(guò)量飲水導(dǎo)致水中毒，影響腎臟健康。

定期體檢 定期進(jìn)行腎臟疾病的早期篩查和診斷是預(yù)防腎臟疾病的關(guān)鍵。建議每年進(jìn)行至少一次全面體檢，特別是對(duì)于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群。

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