年年秋色最深處，歲歲霜降日日寒。隨著天氣不斷變冷，“秋凍派”和“保暖派”的養(yǎng)生之爭再次熱烈起來。“秋凍派”主張：春捂秋凍，堅持“凍下不凍上”。“保暖派”主張：未病先防，牢記“寒從腳起”。近期，#中醫(yī)建議入秋穿襪子睡覺#的話題讓兩派又爭上了。那穿不穿襪子，究竟該怎么選呢?

“因人制宜，穿襪子睡覺并非人人都適合。”南京市第二醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師沈建軍認為，有兩大類人群適合穿襪子睡覺。一是陽虛或體質(zhì)虛弱容易感冒的人。因為體虛者容易在寒冷季節(jié)出現(xiàn)肢體末梢循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰涼，通過穿襪子可以防止寒邪入侵、熱量流失。二是皮膚干燥、腳后跟容易開裂的人。皮膚開裂和水分缺乏、天氣干燥有關(guān)，清潔雙腳后及時涂抹保濕霜，套上襪子，可以減少水分流失，防止熱量散發(fā)過快，減少足部與床單被套之間的摩擦，防止開裂部位出血。

不過，對于一些患者來說，不推薦穿襪子入眠。專家指出，比如足癬患者，腳汗多、腳部有破損人群穿著襪子就不利于汗液排出，會導(dǎo)致足部過于濕潤，為細菌繁殖創(chuàng)造條件，引發(fā)或加重感染。此外，糖尿病患者和足部水腫人群，水腫病人和糖尿病病人末梢循環(huán)差，無法準確判斷襪子是否舒適，容易存在襪子過緊影響血液循環(huán)的情況。值得一提的是，陰虛的人常有手足心發(fā)熱癥狀，陰虛和體質(zhì)濕熱人群穿襪子會加重內(nèi)熱癥狀，導(dǎo)致腳部悶熱，影響睡眠質(zhì)量。

沈建軍提醒，睡覺穿的襪子也需每天換洗，以防滋生細菌，增加感染風(fēng)險。同時，睡覺穿的襪子也有所講究。選擇襪子時，最好選擇透氣的材質(zhì)，如純棉、羊毛等，并且松緊適宜，以免影響血液循環(huán)。

需要提醒的是，有幾種襪子不適合穿著睡覺。例如最好避免選用太薄的絲襪，起不到防寒保暖的功效。有些帶花邊襪子過于繁復(fù)，累贅的花邊可能會導(dǎo)致足部受壓。過于厚重的襪子不透氣，也容易造成足部濕熱。而壓力襪則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，尤其下肢靜脈曲張患者應(yīng)由醫(yī)生推薦合適壓力及款式的壓力襪。除了部分醫(yī)生推薦需要穿著壓力襪的人群(如靜脈曲張、靜脈血栓、孕婦等)外，壓力襪并非必備品。

近期的幾場冷空氣將氣溫打到了“1字頭”，專家建議，如果平時容易手腳發(fā)涼，但覺得穿著襪子有束縛感、影響睡眠，可以選擇在睡前熱水泡腳或中藥足浴來溫暖肢體，改善睡眠質(zhì)量。

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